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體育署近日發布「國民體適能檢測實施辦法」修正條文，針對10歲以上、未滿23歲學生族群的體適能，在「肌力、肌耐力」項目方面，原先「屈膝仰臥起坐」檢測項目更換為『仰臥捲腹』，另外新增『漸速耐力折返跑』作為「心肺耐力」適能檢測項目之一，並於明年8月1日起實施。

我們先來看『仰臥捲腹』的部分：由於現行的「屈膝仰臥起坐」存在下背痛的風險與疑慮，且容易由髖屈肌代償腹肌動作，未來改以『仰臥捲腹』的檢測方式替代；『仰臥捲腹』已證實對於腹部肌群（腹橫肌、內外斜肌）的肌力、肌耐力檢測有良好的信效度，足夠代表腹肌的適能表現，現在來看到底如何進行：

• 參與檢測人員：施測者:老師 1 名、協測者與受測者:學生 (2 人 1 組)。
• 檢測流程

•  聞「預備」口令時:
  步驟 1:受測者正躺於墊上，雙膝屈曲呈 90 度，足跟觸地，雙手肘完全伸直，指尖放置於第一條標示線內緣。
  步驟 2:協測者站立於受測者前方，與受測者保持適當距離，以利於完成動作與調整膝關節角度。
• 聞第一聲指示音「登」時:

步驟 3:受試者利用腹肌捲腹的方式，慢慢帶動上半身捲起使肩胛骨離開地面，同時手指沿著地面向前延伸，直到觸及第二條標示線，並維持捲腹動作等待第二聲指示音響。

• 聞第二聲指示音「登」時:
  步驟 4:腹肌放鬆仰臥回復至預備動作，完成完整上、下動作即計算 1 次。
  步驟 5:受測者聽從指示音盡最大努力完成最多反覆次數。
  步驟 6:協測者記錄完整完成次數成績

• 體適能常模部分可以參考教育部體育署網站或中華民國體育學會「學生漸速耐力折返跑暨仰臥捲腹說明會手冊」。

 

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