居家大小事，找它有丿步-小工匠家事網
窩客幫 │
加工網 │
工程網 │
修繕網 │
MIT製造業外貿網 │
MIT新聞網 │
野外生活網 │
清潔服務 │
搬家網 │
租車網 │
維修網 │
學習網 │
愛美網 │
開鎖網 │
好家網 │
掏客網 │
小華陀 │
目前瀏覽人數1195
推薦店家
KH English Centre 美語
Boballoon Official
采悅產後護理之家-永和產後護理之家
成大吊車搬家
台中大安慈勝宮-問事,通靈問事,台中通靈問事,大安區通靈問事推薦,大安區宮廟推薦
污水管清淤-邦盛企業-高壓水刀通管/清水溝/高壓沖吸兩用清溝車/強力高壓沖吸清溝車/台北污水管疏通
台中義虎堂虎爺祖廟
我們心理諮商所
鉑銳生技有限公司-ISO申請,ISO申請輔導,台中ISO申請輔導,霧峰區ISO申請輔導
光輝煤氣行-瓦斯行,瓦斯行推薦,台中瓦斯行,豐原瓦斯行,
新店福辰宮
WORK DJ-人力派遣,人力派遣公司,桃園人力派遣,中壢人力派遣公司
18Light Studio
蔚然法律事務所-律師事務所,律師事務所推薦,高雄律師事務所,苓雅區律師事務所推薦
蔚然法律事務所-律師事務所,律師事務所推薦,台北律師事務所,中正區律師事務所推薦
張老師傳統整復推拿-按摩,台中按摩,北區按摩,中區按摩,推拿按摩
現代生活生命禮儀
愛莎家居-台北家具訂製,台北家具工廠,台北沙發訂製,台北沙發工廠
鑫水文藝宴王佛俱-宴王擺宴,佛俱用品,台中宴王擺宴,台中佛俱用品
小工匠快速模組
客戶新選
友站連結
勁好物理治療所-物理治療,物理治療所,宜蘭物理治療,宜蘭物理治療所
關於跑步
特別容易緊的3條肌肉
常常覺得練跑後腿很緊繃嗎
嘗試自己放鬆但總覺得拉筋效果不夠
不知道怎麼使用放鬆工具
不知道按的位置對不對
-
在這之前先帶你看
跑步和其他運動相比有的獨特之處：
-是一種持續性、連續性和高衝擊性的運動
-需連續的單腳支撐運動，將體重轉移到單腳上做緩衝和推凳
-需具備應對不同地形和環境的能力
-
關於跑步，這些肌肉容易緊繃起來：
大腿前側（股四頭肌）
支撐身體重量和推動向前的動作
大腿後側（股二頭肌）
需要吸收身體往前的力量
幫助大腿煞車減速以及一個前進再加速
小腿後側（腓腸肌）
支撐著身體重量，穩定步伐
並幫助向前推凳
-
關於肌肉緊繃，我可以怎麼做
自我放鬆
可利用滾筒或按摩球來回找到一個緊的位置
停留30秒->上下左右滾動->加入動作延展
徒手放鬆
1.大腿前側（股四頭肌）
以指節或前臂用滾動法+拉伸動作處理肌腹
2.大腿後側（股二頭肌）
透過壓迫摩擦法+拉伸動作處理肌腹
持續壓迫坐骨下緣進行縱貫式摩擦
3.小腿後側（腓腸肌）
透過摩擦法處理不同方向和深度的肌肉
#運動按摩 需要知道解剖對肌肉位置有概念
面對不同的狀況需要適時的調整手法
簡單來說就放心交給 #物理治療師 來幫您處理就可以啦
-
不同運動項目，因為動作特性的不同
會緊繃的肌肉都不一樣
希望此篇能幫助跑友們更了解自己身體
接下來會陸續分享各種運動的特性
影響哪些肌肉、該如何放鬆
記得鎖定勁好健康教室喔
#肌肉痠痛別拖延 #趕緊來預約
#勁好健康教室 #宜蘭 #運動按摩
#筋膜放鬆 #肌肉緊繃 #放鬆工具
#筋膜 #伸展 #按摩 #放鬆 #跑步
產品問與答
其它相關店家資訊
小工匠家事網-聯絡資訊
付款方式
免責聲明本網站僅提供修繕公司資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該修繕公司相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。就本網站中所載一切修繕公司的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』），無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任
免責聲明本網站僅提供修繕公司資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該修繕公司相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。就本網站中所載一切修繕公司的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』），無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任