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全脂牛奶和低脂牛奶怎麼選?台中健身房教你正確選擇!
2024-10-23
全脂牛奶和低脂牛奶到底該怎麼選?運動後應該選低脂牛奶嗎?台中健身房的專業教練認為,根據個人體質和目標來選擇才是關鍵。
雖然全脂牛奶的熱量比低脂牛奶稍高,但兩者的營養成分其實差異不大。不過,因為低脂牛奶的脂肪含量較低,所含的維生素A、D、E也相對較少。台中皮拉提斯教練提醒,對大多數人來說,適量攝取全脂牛奶不會對體重或健康造成太大影響,特別是考慮到台灣人鈣攝取不足的問題。
全脂牛奶對於減肥、三高或代謝症候群的影響其實有限。台中健身房的課程中常提到,牛奶中的脂肪並非主要問題,真正需要控制的脂肪來源應是其他高脂食物。與其過度關注牛奶的脂肪含量,不如更重視整體的飲食和生活方式。
至於低脂牛奶是否會影響運動效果?台中皮拉提斯教練強調,重點在於「個人攝取」。由於低脂牛奶的脂肪較少,運動後飲用可能更容易感到飢餓,這可能導致你進一步攝取高油脂的食物或零食,反而使運動效果打折扣。台中健身房建議,如果你想保持飽足感並攝取足夠的營養,全脂牛奶可能是更好的選擇。
還在為全脂牛奶還是低脂牛奶糾結嗎?台中皮拉提斯專業課程提醒,與其糾結牛奶的選擇,不如少喝手中的手搖飲,這才是控制熱量的好方法!
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