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有掉髮問題 記住這2點!台中健身房和台中皮拉提斯或許也能幫助你!
2024-10-23
你如果有掉髮的問題,你一定要補充這2種營養素呦!同時,增加運動量也是關鍵,像是在台中健身房進行重量訓練或是參加台中皮拉提斯課程,都有助於身體的血液循環,進一步促進頭髮健康。
1.蛋白質
蛋白質是維持毛囊功能的重要營養素!如果缺乏蛋白質,你可能會造成頭髮變細、變軟、容易掉落、容易斷裂!所以蛋白質的補充是非常重要的,建議每餐都吃到一個拳頭的蛋白質呦!另外,參加台中健身房的力量訓練也能幫助肌肉修復,促進更健康的毛囊。
2.鐵質
鐵質也被認為跟掉髮有關係,如果你缺鐵的話,容易感到虛弱、易怕冷、臉色蒼白、頭髮枯燥!建議每天攝取20mg的鐵,可以從紅肉、肝臟類、血類補充呦~~~此外,參加台中皮拉提斯課程能提升身體整體健康狀況,讓頭髮更加強韌!
如果你的蛋白質跟鐵質都攝取足夠,但還是掉髮....那建議你可能需要去看醫生哦!!!而且也可以考慮在台中健身房或台中皮拉提斯找到適合的運動方案,增強身體素質,或許能改善掉髮問題呢!
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