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今天來跟大家說說有關掉髮的問題~
缺少這3種營養,可能會造成脫髮的原因喔!
第一個就是蛋白質
蛋白質是毛囊功能的重要營養,也是頭髮的主要成分。如果缺少蛋白質,頭髮顏色會變淺、變得細軟且缺乏彈性,容易斷裂。此外,皮膚也會乾燥、肌肉流失,甚至感到疲憊乏力。每天正常吃三餐,攝取掌心大小的肉量,再加上一杯奶和一顆雞蛋,每週再吃兩三次魚肉,通常就能滿足身體對蛋白質的需求。台中健身教練在設計飲食計畫時,往往會建議增加蛋白質攝取,以促進健康與健美。
第二個營養素是鐵
缺鐵被認為與脫髮有關。如果除了頭髮乾燥外,還伴隨臉色蒼白、怕冷、容易感到虛弱,這可能是缺鐵性貧血。尤其是女性,因為每個月的生理期,對鐵的需求量更高。建議每天攝取20毫克的鐵,來源包括紅肉、血製品及動物肝臟。在台中健身房中,教練會特別提醒女性會員,注意鐵的攝取來維持健康。
最後是維生素B
維生素B與皮膚狀況密切相關,當然也與頭髮有關。缺乏維生素B可能會導致頭髮毛躁和乾燥,雖然目前研究尚未完全證實維生素B與脫髮之間的強烈關聯,但由於現代人全穀物和蔬菜攝取不足,建議日常補充維生素B。對於注重健康的台中皮拉提斯學員來說,均衡飲食和補充適當的營養是保持身心健康的關鍵。
總之,台中健身房、台中健身教練、台中皮拉提斯的學員們若能在日常生活中適當補充這三種營養,不僅能保持身體健康,還能有效減少脫髮問題的發生
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