宣教練團隊-台中健身房私人教練首選推薦

女生90-50公斤,如果想一次性減下來的話。
就這一部短影音,你只要認真看完,然後仔細的執行,你一定能瘦到你的標準體重。
我之前幫一個學生,從70公斤,減到50公斤
就只是用這3個飲食方法。
首先第一個,先調整我們的飲食結構。
減少高油高糖食物的攝取,因為即使你吃超飽,你還是營養不良。
甚至對吃澱粉上癮!根本停不下來!
第二,按照211的結構安排食物。
一拳頭主食,一拳頭的肉,再兩拳頭的蔬菜。
先從蔬菜、肉開始吃,你就能自然減少澱粉的攝取量。
最後,挑一個你沒辦法割捨的零食。
早餐的時候吃,每個禮拜可以吃一次。
不要什麼都不吃,憋久了,容易報復性飲食。
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