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沒人跟我說還有「產後痛」…6種緩解方法產婦必知
2019-12-18
生產後的第2天左右，腹部會感到陣陣疼痛感，這是所謂的「產後痛」喔！產後痛是子宮收縮產生的疼痛，雖然是生理現象，但有些媽咪會痛到受不了，有沒有緩解方法呢？
何謂「產後痛」？
產婦生完小孩後肚子感到不舒服，疼痛程度比經痛還要強烈一些，是身體出了問題嗎？別擔心，這是所謂的「產後痛」，是生產後子宮間歇性收縮引起的，主要目的在於幫助子宮止血，讓惡露與子宮內殘餘的血塊加速排出體外，幫助子宮恢復到原本大小，通常在產後2、3天較明顯，屬於正常現象喔！
一般來說，經產婦（生產第二胎以上者）的產後痛感覺較明顯，主要因為是經產婦的產後子宮收縮是「間歇性」且用力地收縮，讓子宮復舊，身體得以復原；相比初產婦「持續緩慢」的子宮收縮，兩者疼痛感當然不太一樣。
產後腹痛不全是產後痛
1. 感染
若是產婦子宮內膜感染，便會影響惡露排出、惡露異味，腹部也會感到異常疼痛，要趕緊就診治療喔！
2. 餵奶促使宮縮
產婦在哺餵母乳時，由於乳頭受到寶寶吸奶的刺激，會引起腦部分泌催產素，促使子宮收縮，造成腹痛感。
3. 飲食不慎
生完孩子後不宜吃太過油膩或寒涼食物，前者會造成肚子脹氣不舒服，後者易使氣血運行不順暢，後果都是導致腹痛。
4. 藥物造成
有些產婦生完孩子之後會出現便祕情況，這時候醫生會給其開些軟便劑，不過這類藥物的刺激會讓產婦出現傾瀉與腹部絞痛的感覺。
減緩產後痛的6個方法
產後痛的不適症狀大約1週後會消失，原則上不需要做特別處置，除非疼痛程度強烈到引起身體不舒服或焦慮失眠，可採取以下6種方式改善：
1. 告知醫師，視情況停止使用子宮收縮素或是減量。
2. 請醫師開鎮靜止痛藥物。
3. 下床走路，幫助子宮積血排空。
4. 採用俯臥的姿勢，可以減輕疼痛。
5. 避免吃刺激性的食物或是冰冷的食物。
6. 按摩足部的三陰交穴，或是背部膀胱經的相關穴道，可以減輕疼痛。
產後照護重點，媽媽要看、爸爸更要懂！
▶ 自然產照護
1. 產後應按摩子宮至收縮變硬球狀，約6週子宮會回復原來大小，所以媽咪要多注意子宮的恢復狀態。
2. 排惡露是子宮恢復的過程，通常約需4-6週時間，惡露顏色會逐漸轉淡為透明分泌物。特別提醒，若是紅色的惡露持續2週以上，或是發出難聞的味道，就可能有感染或合併症狀的疑慮。（延伸：惡露量又變多？剖腹不會有惡露？產後惡露知識必看）
3. 自然產的婦女有會陰切開的傷口，如廁後可使用沖洗瓶，預防傷口感染及增進舒適感。（延伸：產後會陰傷口照護！沖洗瓶搭配優碘 使用方法超簡單）
4. 產後2-3天常有便祕情形，應多攝取水份、蔬菜水果及高纖食物。
▶ 剖腹產照護
1. 採取側卧位，使身體和床成20-30 角，這個姿勢可以減輕對切口的震動和牽拉痛。
2. 大約3、4個小時後知覺就恢復了，可以練習翻身、坐起，24小時後拔掉導尿管，下床慢慢活動。
3. 手術後6小時內應禁食，以後逐步增加食量。
4.手術後5、6天可以出院，注意陰道出血量，會比自然產多1-3倍，如果不適及時通知醫生。
5. 剖腹生產和自然生產一樣，都必須注意惡露變化、子宮收縮狀況以及是否有不正常出血。
6. 飲食上避免蔥、薑、蒜、麻油，容易造成傷口發炎、惡化，阻礙傷口恢復，導致產後恢復速度變慢。
文章來源:https://maminews.com.tw/talk/article/120933?utm_source=FB-editor&utm_campaign=regular&utm_medium=post&fbclid=IwAR3OyDdE3yB9QGONO6B952JTmDOYb1jDwJRpSuCbTkU9xQ2v4epkcNUScVQ
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