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睡不好?中醫來幫忙
你是不是躺在床上翻來覆去、半夜醒來好幾次或是明明睡很久,但醒來還是提不起勁呢?
有哪些行為會導致睡眠不佳:
一、 生活作息與行為模式
- 睡前滑手機、平板,過度吸收外界資訊,不恰當的咖啡因攝取等,可優先透過自我覺察與日常習慣調整來改善。
二、 心理狀態與神經肌肉張力
- 思慮多、壓力大,大腦無法關機休息,或因全身緊繃、肩頸僵硬等難以入眠,也有些人會有不寧腿症候群,感到雙腿搔癢、如蟲爬等不適感。
三、 實質內科疾患與生理結構
- 需要針對身體系統性問題治療,例如常見的胃食道逆流、脹氣、過敏性鼻炎、鼻塞、睡眠呼吸中止症,以及夜尿等。
上述狀況都可能導致難以入睡、淺眠易醒、多夢等結果。長期睡不好也會拖垮身體免疫與代謝,建議尋求醫師評估,找出失眠的原因對症下藥。
這些問題,中醫可以怎麼協助?
臨床上會依照個人的體質與證型,從不同角度切入,讓腸胃舒服一點,身體放鬆一點,自然比較睡得著。
這些問題,中醫可以怎麼協助?臨床上會依照個人的體質與證型,從不同角度切入,透過減緩腸胃不適、緩解緊繃情緒、讓身體放鬆等,就能比較睡得著
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