疼痛是感受，也是線索

疼痛是一種個人主觀感受。即使發生在相同位置，每個人感受到的程度、型態及生活影響仍可能不同。

有些疼痛和近期活動、外傷或手術有關；有些疼痛反覆出現，可能受到身體狀況、睡眠、情緒、生活壓力及其他因素影響。

因此，單靠「哪裡痛」通常不足以判斷原因。疼痛處理需要綜合個人病史、症狀變化與專業評估，不宜只依網路資訊自行診斷。

疼痛導航：用五個問題整理身體訊息

不知道該怎麼描述疼痛時，可以先從以下五個問題開始。

疼痛分數只是溝通工具

• 0 分：沒有疼痛。
• 1 至 3 分：自覺疼痛程度較輕。
• 4 至 6 分：疼痛感受較為明顯。
• 7 至 9 分：疼痛感受強烈。
• 10 分：自己能想像的最嚴重疼痛。

分數沒有標準答案，也不需要和別人比較。比起只說「很痛」，提供「昨天約三分，今天變成六分，而且開始影響走路」通常更有助於溝通。

疼痛紅綠燈：下一步怎麼判斷？

疼痛不能只靠文章判斷原因，但可以先從症狀變化及安全警訊，思考下一步行動。

一張疼痛觀察卡，讓溝通更清楚

• 疼痛位置：主要疼痛在哪裡？是否延伸到其他部位？
• 疼痛感覺：是痠、脹、刺、麻、灼熱或緊繃？
• 開始時間：何時開始？突然發生還是逐漸出現？
• 疼痛程度：以零至十分來看，目前約幾分？
• 變化情況：哪些活動會讓疼痛變明顯？
• 生活影響：是否影響睡眠、工作、走路或日常活動？
• 相關資訊：近期是否有外傷、手術、疾病、用藥或檢查紀錄？

記錄不需要寫得像病歷，只要能幫助自己回想並清楚說明即可。

關於止痛藥：不要只看藥名或別人的經驗

不同藥品有不同成分、適用情況與注意事項，不能因為家人或朋友使用過，就直接判斷自己也適合。

• 依藥品說明書、醫師處方或藥師指示使用。
• 主動告知目前正在使用的其他藥物。
• 不自行增加劑量或縮短使用間隔。
• 不使用來源不明或他人的處方藥。
• 留意不同藥品是否含有相同成分。
• 如有用藥疑問，應詢問醫師或藥師。

疼痛處理不只是追求「完全不痛」

對於持續較久的疼痛，專業照護可能不只關注疼痛分數，也會了解睡眠、情緒、活動能力及生活參與。

實際處理方式可能涉及不同醫療專業，需要依疼痛原因、持續時間、個人病史與評估結果安排。不要自行把某一種方法視為所有疼痛的答案，也不宜因短期感受變化，就判斷疾病已經痊癒或惡化。

疼痛迷思快問快答