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我帶著懷疑來,帶著一個我很久沒有過的身體狀態離開
我帶著懷疑來,帶著一個我很久沒有過的身體狀態離開
黃小姐,29歲,台中,國小教師
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我來的時候是懷疑的
我要誠實說,我來工作坊之前是有懷疑的。
不是對鄭老師的懷疑,是對這件事本身的懷疑。我二十幾歲,工作兩年,身體沒有什麼特別嚴重的問題,就是覺得很容易疲憊,下班之後完全沒有能量做任何事,週末只想躺著。肩頸緊繃是有的,每天低頭批改作業批到頸部快要斷掉的程度。睡眠的問題是很難真正休息到,睡了還是累。
但我沒有什麼確診的病,也沒有什麼大問題,就是一種普通的現代人的疲憊感。
我朋友去過工作坊之後一直說很好,我半信半疑地決定去試試看,心想就算沒什麼效果,至少是一個讓自己安靜一個下午的理由。
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我帶進去的問題
我帶進去的問題有兩個:「我這種程度算不算需要來」以及「這真的有用嗎」。
這兩個問題在課程的前十分鐘就被解答了。
鄭老師在課程開始的說明裡說了一句話:「你不需要等到身體出了很大的問題才來。身體在出大問題之前,已經發出了很多訊號,只是大多數人把那些訊號當成生活的一部分在承受了。」
那句話讓我意識到,我所謂的「普通的現代人的疲憊感」,其實就是身體一直在發出的訊號,我只是把它們正常化了。
身體掃描的段落,鄭老師帶著我把注意力帶到頸部。我的頸部在當下的感覺是:緊、熱、有一種說不上來的脹感。這三個感覺同時在那裡,但平時我沒有注意到,因為那是我的日常,我以為頸部就應該是這樣的感覺。
鄭老師說:「頸部現在的感受是什麼,不需要評判它,只需要讓它被你看到。」
被我看到。那個措辭讓我覺得,我的頸部一直在那裡承受著,等我去注意到它,但我從來沒有真的看過它。
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課程進行中發生的事
呼吸引導的段落,我第一次感覺到橫膈膜是什麼。
不是在解剖圖上的橫膈膜,是我自己身體裡的那個橫膈膜,它開始動了。
我以前以為我會呼吸,大家都會呼吸,這沒有什麼特別的。但那個段落讓我意識到,我的呼吸一直是一個非常表淺的版本,主要在胸腔的上三分之一進行,腹部幾乎不參與,橫膈膜只有輕微的起伏。
當鄭老師引導呼吸真正往下走,我第一次感覺到那個往下走是什麼感覺,感覺到橫膈膜真的收縮,感覺到腹部真的跟著擴張,那個感覺非常陌生,但同時是一種非常踏實的感覺,好像我的身體第一次站在一個更穩的地方上。
筋膜釋放的段落,我進入了一個讓頸部可以自主釋放的姿勢,有人可能會覺得只是安靜地躺著而已,但我的頸部在那個過程裡有一種非常緩慢但非常真實的鬆開感。那個鬆開不是一下子的,是很慢很慢地,像是一條一直被拉著的繩子,非常緩慢地放鬆了它的張力。
大概在這個段落的中間,我有一個非常清晰的感受:我現在不需要做任何事,而且這是可以的。
這個感受對我來說很重要,因為我通常即使在「休息」的時候,也有一種應該要做什麼的壓力在。那個壓力消失了整整半個多小時,而那半個多小時是我工作之後感覺到最不焦慮的時間。
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離開工作坊的時候
我走出去的時候外面的光讓我覺得有點陌生,不是因為太亮,而是因為我的感知系統好像重新校準過了,所有的感覺都比剛進去的時候清晰一點。
那個清晰的狀態持續了整個晚上。我沒有做任何特別的事,就是回家,做了一頓簡單的晚餐,早早上床。入睡非常快,快到我沒有意識到自己是什麼時候睡著的,只是閉上眼睛,然後就天亮了。
第二天早上起床的時候,頸部的緊繃還在,但程度比之前輕了,而且那種從睡到醒都是沉的感覺消失了,我有一種輕微的、真的休息過了的感覺。
那個「真的休息過了」的感覺,我已經不記得上一次是什麼時候有了。
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我後來做了什麼
我後來又參加了兩次工作坊,並且預約了一對一課程。
一對一課程讓我更清楚地理解了我的問題在哪裡:我的頸椎深層肌群因為長期的代償模式,已經幾乎停止正常運作,表層的肌肉承擔了所有的工作,讓頸部的整體負荷遠超過它應有的程度。這不是單純按摩可以解決的,因為表層的緊繃是一個結果,而不是問題本身。
鄭老師針對我的狀況設計了一個介入方向,讓深層肌群重新被神經系統喚醒,讓表層的代償慢慢被減輕。這個過程需要時間,不是一次就完成的,但每一次課程之後我都可以感覺到變化的方向是對的。
現在距離我第一次去工作坊大概五個月了。我的頸部狀態和五個月前比起來有實質的改善,不是因為我換了工作或減少了工作量,而是身體對同樣的工作量有了不同的應對能力。週末的那種只想躺著動都不想動的狀態,在大多數的週末已經消失了,我開始可以在下班之後和週末做一些以前「沒有力氣」做的事。
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給也在懷疑的人
如果你讀到這裡,你也跟我一樣有一點懷疑,我想說:帶著懷疑來是完全可以的。
你不需要在決定來之前就相信這一定有用。你只需要對自己誠實,問問你的身體有沒有一些它一直在承受、一直被你當成日常的訊號。如果有,那些訊號就是一個值得認真對待的邀請。
我帶著懷疑進去,帶著一個我很久沒有過的身體狀態出來。那個狀態是真實的,不是我說服自己的,是我的身體讓我感覺到的。
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你的狀況和黃小姐相似嗎?
如果你也有長期的頸肩緊繃、下班後沒有能量、睡了仍然累的狀態,或者你只是有一種身體需要一個不同東西的感覺,填寫以下資訊,鄭堯鴻會與你說明最近的工作坊梯次時間與報名方式:
第一欄:你的姓名與慣用的聯絡方式(LINE ID 或手機號碼)
第二欄:你目前最困擾的身心狀況
第三欄:你的作息與工作型態
第四欄:過往特殊的身體狀況或受傷史
第五欄:你期待透過東昇能量運動達到的目標
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東昇能量運動提供之服務為非醫療性質的身心機能調理、動作優化與運動機能建議;若您有疑似急性創傷或疾病狀況,請先尋求專業醫療診斷與確認。
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