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三年的慢性疲勞,我以為我就是那種體質,但原來不是
王先生,36歲,台中,業務工程師
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三年前開始的狀態
我沒有辦法精確地說慢性疲勞是從哪一天開始的。它是慢慢來的,一開始只是覺得最近比較累,然後「最近」持續了三年。
那三年裡我做過很多嘗試。調整作息,固定十一點前入睡,固定七小時,結果早上醒來還是很疲。健身,以為讓身體更強壯可以解決問題,堅持了四個月,疲勞感沒有改善,肩頸反而更緊了。補充各種保健品,omega-3、維生素B群、鎂,效果微乎其微。
去看了幾位醫生,抽血、器官功能、各種數值都在正常範圍裡。其中一位醫生說:「你可能就是工作壓力比較大,注意休息。」我沒有辦法告訴他這個答案對我沒有幫助,因為我已經非常努力在「注意休息」了。
慢慢地,我開始接受這可能就是我的體質。我三十幾歲了,工作壓力大,可能就是這樣。
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某天讀到的一篇文章
我是在搜尋「慢性疲勞筋膜」的時候找到東昇能量運動第06篇文章的。
讀到「你不是懶,你是身體的能量系統一直在漏電,而漏電的地方,在你的筋膜和神經系統裡」的時候,我停下來重讀了一遍。
然後讀到「慢性疲勞不是休息不夠的問題,它是身體一直在用錯誤的方式消耗能量的問題」,我理解了一件事:我這三年一直在試著解決的是一個症狀,但問題的根源我從來沒有碰到過。
我打開了填寫資訊的表單。
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工作坊的第一個發現
課程開始,鄭老師帶著身體掃描,引導我把注意力帶到全身不同的部位。我到達腹部的時候,突然意識到我的腹部是一直收縮的。
不是刻意收緊,是那種習慣性地輕度收縮,已經收縮到我感覺不出來了。鄭老師說這個是非常常見的長期交感主導的表現,腹部肌群的持續輕度收縮讓橫膈膜無法完整往下走,讓身體的核心一直維持在一個輕度備戰的狀態。
這個備戰狀態需要能量。一直需要,每一秒都在需要。
這就是我的能量漏電在哪裡。
呼吸引導的段落,鄭老師引導呼吸往腹部走,讓腹部在每一次吸氣的時候自然往外擴張,不要收縮。前幾次我的腹部還是習慣性地收縮,但大概嘗試了七、八次之後,有一次呼吸我的腹部真的擴張了,那個擴張的感覺讓我整個身體同步鬆了一下。
那個鬆的一下,讓我突然感覺到了自己有多累。
鄭老師說這是正常的,當持續消耗能量的張力第一次放開,積累的疲勞感會浮現出來,這個浮現是修復的開始,不是壞事。
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課程結束之後和三個
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