玩心聊療心理諮商所-心理諮商,情緒管理,關係療癒,心理治療,台中心理諮商,西屯區心理諮商

快樂不是用意志力擠出來的產物,
而是當你處於安全狀態下,神經系統自然產生的副產品 !
本集從神經科學與臨床觀點,拆解「快樂」的三個層次:
◉ Pleasure(愉悅):短暫、感官型
◉ Wanting(多巴胺):驅動與追求
◉ Contentment(滿足):安全、連結、穩定
多數人卡住的原因,不是沒有快樂
而是長期停留在「想要」的循環。
本集也分享三個練習方向:
1.調整神經系統(安全感)
2.恢復感受能力(不是追刺激)
3.建立「我值得感到好」的連結
快樂不是意志力,而是神經系統允許的結果。
本集亮點:
◉ 快樂的三個層次:愉悅、渴望、滿足感,你缺了哪一塊 ?
◉ 為什麼越想快樂越焦慮:當大腦還在忙著求生,根本沒空讓你開心 。
◉ 神經系統調節法:只要 3 分鐘,呼氣比吸氣長,告訴身體「現在沒危險」 。
◉ 找回感受力:喝一口水、洗一次手,重新打開你的快樂通道 。
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這一集不療癒
但很實用
EP6|別再逼自己正向思考,有安全感就懂快樂
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