光晴復健科診所-復健科診所,復健治療, 台北復健科診所, 台北復健治療

長時間坐著工作,已經成為多數人的日常,每天6~9小時的久坐,看似只是安靜地待著,但其實你的身體正在經歷一場看不見的「疲勞馬拉松」
第一階段:無感的壓力累積
一開始你可能不自覺變換一些「看起來輕鬆」的姿勢:像是習慣性駝背、身體下滑癱在椅子上、或是歪向某一側。
這時候身體內部正在發生變化:脊椎壓力開始增加、核心支撐能力悄悄下降。
為了維持平衡,身體被迫用其他肌肉來「補位」,這就是代償。負擔就在這時默默累積,你這時可能還沒感覺到痛,但身體已經在「預支」未來的健康!
第二階段:有感的身體狀況
一旦脊椎壓力增加、肌肉失去平衡,身體會開始發出一連串的求救訊號:
❌ 肩頸緊繃到不行,開始頭重重的
❌ 脊椎失去彈性、髖關節僵硬
❌ 甚至連小腹突出、腿部循環變差都跟久坐有關!
身體的不適多半不是突然發生,而是「累積」出來的~如果發現自己中招了,試試這幾個簡單的小動作:
✅ 設個鬧鐘:每 30~60 分鐘起身走走,哪怕只是倒杯水也好
✅ 幫背找靠山: 確保背部有適當支撐,減輕脊椎負擔
✅ 切換姿勢: 別讓身體像石膏一樣定住,動一動更有活力
適時的調整與留意,能讓身體慢慢回到比較輕鬆的感覺喔
參考資料:
・Bodylearning 身體智慧-不可不知的6個久坐危害,當心久坐疾病來敲門!
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