晴禾心理諮商-心理諮商,新竹心理諮商-小工匠家事網

晴禾心理諮商-心理諮商,新竹心理諮商

晴禾心理諮商-心理諮商,新竹心理諮商歡迎來電洽詢，竭誠為您服務

plurk

店家文章分享

分享文章

疫情下的內在生活～怎麼了和怎麼辦？

2022-09-14

台灣的疫情出現社區感染至今，你們都好嗎？在看似努力防疫，調適生活樣貌的背後，你知道，或許有種隱隱作用著的感受，正在發酵。

煩悶，煩躁，不安，都只是表面可以感覺到的，不知道疫情要到什麼時候才能停？生活何時才能恢復正常？許多的困惑與不確定感隨著三級的延長持續擴大。而原本習以為常的日子，短短的幾天就被翻轉，無論是工作與生活作息的改變，或者無法隨意出門，都讓無能為力，失去控制的感覺加劇。

從精神分析的角度來看，人若還算正常的長大，都會有一種健康的全能感—許多事情都能夠在自己掌握中而順利進行的幻象（或者不好的事不會發生在自己身上的幻想），這樣的幻想是有益的，讓我們能夠將許多不必要的焦慮屏除在意識之外，讓我們能好好的工作好好的過日子。然而，突如其來的災難與創傷，能夠狠狠地打破我們心智的這層屏障，本來的全能感不見了，取而代之的，就是被害的恐懼，覺得世界不再安全了，生活無法掌握了，惶惶不安無以為繼。這一年來，台灣一直處在某種不同於全世界的幸運與幸福的生活中，看到這些世界上其他國疫情的災難，一開始覺得害怕擔憂，但隨日子久了，似乎這些世界上發生的事，好像離我們更遠了，就像在看電影一樣，更有一種「我們一定不會這樣」—強化了我們的全能自大的幻想，因此旅遊照去，神明遶境照辦，有種天高皇帝遠的幻想。因此當出現了破口，病毒肆無忌憚的開始擴散後，台灣的我們不只有種大夢初醒的感覺，更有種由天堂直接到到地獄的迫害感，這些感覺無情的戳破了我們的幻想，原來，我們也一樣會有社區感染，原來，我們也會有走到停課，足不出戶的一天，原來，我們（包括政府）也只是平凡人。

在內憂與外患，外在現實與內在心理雙重威脅的狀態下，焦慮與無力，恐懼與憤怒等許多負面情緒，在所難免。外在現實的疫情發展或許我們無法控制，但我們還是能夠藉由安頓我們自己的內在，有機會安然度過這些未來的日子。

1.盡量建立固定的作息，創造自己的安全感

當外在環境越不可控，掌控我們能夠掌握的生活節奏是重要的，在適當的狀態下，刻意調整某些作息，幫助自己有所依循，可以減少迫害感。若家人都回到家中上課上班，這樣的規律更顯重要，才有機會在各自己的界線中各自安好。

2. 看見與覺察自己對疫情的各種感受

對疫情的許多不安的感受在所難免，覺察自己的各種不安與相關的想法，並且嘗試接受他，就是安頓自己內在的第一步。可以和家人一起聊這些感受，也可以寫下來，都很好。

3, 放慢生活腳步，放寬原本的標準

當外在環境的改變太大，代表我們的內在需要花費更多力氣起來處理這些焦慮，維持內在的穩定，同時代表我們會需要更多力氣來維持我們原本生活，工作，課業的水平。接受與善待自己（或孩子，家人）的不如以往，反而更能應對疫情的變化。

4.藉機學習面對自己，學習安頓內在的智慧

當疫情而不得不改變與限縮我們原本的生活，雖然不如以往自由想要做什麼就做什麼，但也給我們機會不得不正視我們自已與自己的關係，我們是如何面對自己的各種內在感受？我們又為什麼引發那些感受？而這些內在的感受又如何與家人互為影響？我們不得不看見，不得不痛苦，但也有機會學習用更有意義的方式面對自己的內在狀態甚至成長。

其它店家文章

2023-02-24

2022-09-14

2022-09-14

2022-09-14

2022-09-14