福康診所-靜脈曲張門診,嘉義靜脈曲張治療,嘉義三高門診,嘉義慢性處方籤門診,台北靜脈曲張門診,大安區

✨【福康小教室|解決你我事】✨
天天五蔬果 ≠ 只吃水果
很多人覺得「水果比較健康」,
結果整天吃水果、完全忽略蔬菜。
這樣其實 NG!⚠️
水果吃太多也有地雷
水果含「果糖」,
尤其是 #血糖偏高 的人,更要注意攝取量。
建議份量:一天約 2 個拳頭大
(一次 1 個拳頭=約一個碗的量)
蔬菜的重要性
蔬菜富含膳食纖維 幫腸胃蠕動更順
是排便順暢的神隊友,也是每天要「確實吃夠」的基本盤!
六大類食物缺一不可
每日均衡攝取:
1️⃣ 全穀雜糧
2️⃣ 蔬菜
3️⃣ 豆魚蛋肉
4️⃣ 乳品
5️⃣ 水果
6️⃣ 油脂與堅果
血糖正常者照基本原則均衡飲食即可;
血糖偏高族群則需要更嚴格地控量與選擇。
吃得均衡,身體才會乖乖運作!
讓福康診所陪你把關健康大小事
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家庭醫學,抗老化保健,降三高,台北市家庭醫學,台北市抗老化保健,台北市降三高,大安區家庭醫學,大安區抗老化保健,大安區降三高
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