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躺椅上的貓心理諮商所-心理諮商,心理諮商所,台中心理諮商所,北屯心理諮商所

你現在的心情怎麼樣呢？

在我們的生長過程中，我們比較常被關注的是身體的感覺，像是有沒有吃飽、有沒有哪裡不舒服，而現在的心裡的感覺是怎麼樣的，連身為大人的我們，有時對這件事情都可能會感到有些陌生。

在《情緒大飯店》繪本中，來來去去的情緒房客，我們就像是飯店經理，為他們的來訪在心裡安放不同位置：
「憤怒的聲音很大，震的牆壁嘎吱嘎吱響...我怕他吵到其他客人，把他安排到邊邊的小房間。可是，和我想的有些不同...。」
「憤怒被關起來，會變身成其他情緒，像是愧疚，像是沮喪，甚至是丟臉...。」
「後來，憤怒退房了，這時候平靜也住了進來。」
---改編自《情緒大飯店》內文

情緒是一件好自然的事，它讓我們留意到自己的狀態，它提醒我們有些事情需要慢下來。

但對兒童來說，這可能是一件不容易的事。
孩子因為情緒而展現出來的行為，不一定是單純的任性，而是大腦發展未完全與內在需求未被滿足的展現。從發展角度來看，兒童負責理智與思考的「上層腦」尚未成熟，容易受負責生存本能的「下層腦」掌控，導致在壓力下出現「戰、逃、呆僵」的生存反應。
當我們看到孩子的盧、鬧、倔，沒錯，孩子目前已經在無法「好好說」的狀態了。

當孩子情緒爆炸時，我們可以怎麼協助孩子呢？
首先，大人需要先穩定自身的狀態，當我們在做出回應前，讓這些感受和想法停留一下下。
接著，我們可以試著描述我們的看見以及理解：『我在想你兩隻手握得好緊，眉頭皺在一起，我猜你好生氣，是嗎？』
也許你會發現，孩子因為你的形容，而漸漸的較為放鬆，那是因為當我們對孩子的情緒產生關注，也形成一個示範，讓孩子將注意力放在自身身上。
孩子也會藉由這個歷程，學習到情緒經驗與感覺名稱之間的「連結」，這對孩子是好重要的發展能力：『哇，原來這個感覺叫做生氣。』
而這個歷程，其實就是心智化理論(mentalization)中，認為可以促進孩子調節情緒的標記性鏡映(Marked Mirroring)。

當孩子看起來稍稍和緩一點了，代表我們的協助起了作用，恭喜，孩子的前額葉已經開始慢慢上線。
『你不喜歡小明拉你的手，是嗎？』
『我知道你好生氣，我們先一起慢慢深呼吸，等你覺得好一點，我們再來聊一聊，可以怎麼好好用說的。讓對方知道。』
客觀的描述出觀察到的情形，帶領孩子以他可以做到的方式，用著穩穩的、緩緩的態度，我們在做的就是一種情緒的「調節」，一種讓孩子有「我被聽懂了！」的理解。

當這樣的經驗一次次累積，孩子與大人之間會建立起一種信任感，這個感受幫助了孩子，自己是可以在大人的協助下，將心頭亂糟糟的思緒被整理的。
這讓孩子不用焦慮的處在「我該怎麼辦？但我說不明白」的狀態，也是社會適應中重要的能力。

你現在的心情怎麼樣呢？記得也緩緩深呼吸，讓這些感受在你的心中流動。
 

作者：

躺椅上的貓 李佳芸心理師
專長：精神分析取向心理治療（成人/青少年）、遊戲治療（兒童）、情緒行為困擾、人際適應、親職教養、家庭關係、失落哀傷經驗、親師生溝通與系統合作、動漫族群、MBT-C親子訓練。

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