勁好物理治療所-物理治療,物理治療所,宜蘭物理治療,宜蘭物理治療所

−帕金森氏症患者,因神經肌肉控制異常,容易出現姿勢不穩,進而增加跌倒風險,除了上篇提到的肌力訓練,適當的平衡、協調訓練、上肢背部強化,也能幫助改善駝背姿勢、動作僵硬、並改善小碎步的行走型態!

坐姿彈力帶雙邊划船:穩定的坐姿下,專注於動作控制
難度:★☆☆
常見錯誤:出現聳肩、手肘屈曲等動作

板凳寬站單邊划船:考驗三點支撐下,背部的發力技巧
難度:★★☆
常見錯誤:藉由軀幹伸直、扭轉等借力

寬站單邊划船:模擬日常提物、拉門等動作模式,可應用於實際生活中
難度:★★★
常見錯誤:下背過度拱腰、塌腰

坐姿動態平衡:穩定狀況下,練習下肢控制、核心啟動
難度:★☆☆
常見錯誤:軀幹後仰代償

站姿動態平衡:練習單腳支撐的穩定性
難度:★★☆
常見錯誤:抬腳、下放的速度沒有控制

動態平衡:增進專注、本體感覺回饋
難度:★★★
常見錯誤:視線低頭,導致重心前傾

鳥狗式上肢版:左右上肢的交替協調控制
難度:★☆☆
常見錯誤:核心不穩,出現下背凹陷

死蟲式:加入下肢動作,促進手腳對側協調
難度:★★☆
常見錯誤:頭不跟隨手腳移動,造成低頭

鳥狗爬行:模擬行走動作,加強左右半身的神經肌肉動作控制
難度:★★★
常見錯誤:骨盆左右歪斜、動作過快失去控制
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以上動作示範,僅為一般健康與運動知識分享,非個別醫療建議,若出現出現不適或疼痛,請立即停止並尋求專業評估。


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