勁好物理治療所-物理治療,物理治療所,宜蘭物理治療,宜蘭物理治療所

-帕金森氏症患者,因神經肌肉控制異常,常出現上半身前傾、駝背的姿勢,功能活動上,出現動作僵硬、凍結步態、小碎步,平衡差,導致跌倒風險增加。
如何透過肌力訓練緩解退化速度、增進協調性,並且在安全的情況下,漸進式的增加強度?
今天和大加分享上肢、下肢、核心,3個訓練部分的不同難度分級、常見錯誤!
難度:★☆☆

握把坐站:利用握把給與安全感,適合當作入門下肢功能性訓練動作
常見錯誤:不適合的握把的高度、手臂用力過度
難度:★★☆

蹲站:在沒有手的幫助下,學習下降重心的動作技巧、控制
常見錯誤:蹲下速度控制不良
難度:★★★

高腳杯蹲站:重量可漸進性負荷,控制安全
常見錯誤:啞鈴與身體的距離過大
難度:★☆☆

啞鈴坐姿單邊肩推:坐姿穩定下,模擬日常高處拿東西的動作技巧
常見錯誤:推舉軌跡不正確、聳肩
難度:★★☆

啞鈴站姿單邊肩推:站姿下的上肢動作控制
常見錯誤:骨盆出現旋轉、側彎代償動作
難度:★★★

槓鈴肩推:促進肩胛骨上旋、軀幹協調控制,漸進性負荷
常見錯誤:過度拱腰、握距過寬或過窄
難度:★☆☆

坐姿腹前推:坐姿下,考驗核心抗旋轉能力�
常見錯誤:動作不流暢、手過度出力
難度:★★☆

站姿腹前推:考驗站姿平衡下的核心穩定
常見錯誤:軀幹不穩定,出現骨盆旋轉
難度:★★★

站姿推腹前推上中下:多方向動態阻力,考驗核心的穩定
常見錯誤:在動作轉換過程中,重心出現前後晃動
今天和大家分享上肢、下肢肌力、核心動作示,下一篇將會有平衡、協調、背部肌群訓
練示範,盡請期待!
若對訓練有興趣,或想了解如何安全開始運動,歡迎私訊我們唷

以上動作示範,僅為一般健康與運動知識分享,非個別醫療建議,若出現出現不適或疼痛,請立即停止並尋求專業評估。
}

其它店家文章
服務項目:
物理治療所,術後物理治療,肩頸治療,背痛治療,脊椎側彎矯正,運動傷害復健,術後復健,宜蘭縣物理治療所,宜蘭縣術後物理治療,宜蘭縣肩頸治療,宜蘭縣背痛治療,宜蘭縣脊椎側彎矯正,宜蘭縣運動傷害復健,宜蘭縣術後復健,宜蘭市物理治療所,宜蘭市術後物理治療,宜蘭市肩頸治療,宜蘭市背痛治療,宜蘭市脊椎側彎矯正,宜蘭市運動傷害復健,宜蘭市術後復健
特別關鍵字:
物理治療,宜蘭物理治療,物理治療所,宜蘭物理治療所,術後復健,術後復健推薦,宜蘭術後復健,宜蘭術後復健推薦,物理治療推薦,宜蘭物理治療推薦,物理治療所推薦,宜蘭物理治療所推薦,疼痛治療,肌肉疼痛治療,宜蘭疼痛治療,宜蘭肌肉疼痛治療,運動按摩,運動按摩推薦,宜蘭運動按摩,宜蘭運動按摩推薦,運動傷害評估,宜蘭運動傷害評估,徒手治療,徒手治療推薦,宜蘭徒手治療,宜蘭徒手治療推薦,脊椎側彎,脊椎側彎矯正,宜蘭脊椎側彎,宜蘭脊椎側彎矯正,骨科術後復健,宜蘭骨科術後復健,運動傷害治療,宜蘭運動傷害治療,運動傷害復健,宜蘭運動傷害復健,復健治療推薦,宜蘭復健治療推薦,足底筋膜炎治療,宜蘭足底筋膜炎治療,足底筋膜炎復健,宜蘭足底筋膜炎復健,五十肩復健,宜蘭五十肩復健,五十肩治療,宜蘭五十肩治療,媽媽手治療,宜蘭媽媽手治療,退化性關節炎治療,宜蘭退化性關節炎治療,高低肩治療,宜蘭高低肩治療,骨盆歪斜治療,宜蘭骨盆歪斜治療,肩頸痠痛治療,宜蘭肩頸痠痛治療,腰痛治療,宜蘭腰痛治療,膝蓋痛治療,宜蘭膝蓋痛治療,扭傷治療,宜蘭扭傷治療,下背痛治療,宜蘭下背痛治療,脊椎變形,宜蘭脊椎變形,椎間盤突出,宜蘭椎間盤突出,銀髮族肌力訓練,銀髮族肌力訓練課程,宜蘭銀髮族肌力訓練,宜蘭銀髮族肌力訓練課程,震波治療,體外震波治療,宜蘭震波治療,宜蘭體外震波治療,物理治療師推薦,宜蘭物理治療師推薦