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來訪者背景

這次想分享的是我們常遇到的一種狀況——背部緊繃。
特別是在上班族身上最常見，
整天坐在電腦前工作，腰部又沒有支撐，
時間久了，就會覺得背部越來越「撐住不太舒服」。

我們的觀察

我們發現，很多人坐著時會自然往前傾，
加上長時間使用鍵盤滑鼠，
手會越來越往前，上半身也跟著帶動。
這時候背部的力量就必須不斷幫你「拉著、撐著」，
久了自然容易覺得緊、覺得累。

在放鬆過程中，我們會特別幫助背部的延展，
也會提醒大家：與其一直想「坐正」，
不如讓腰靠在椅背上，讓椅子替你分擔壓力。
當腰撐住時，上半身也會自然挺起來。

放鬆後心得／建議

我們的小提醒：

• 腰部記得靠椅背
   

• 手臂保持放鬆
   

• 視線平視螢幕
   

• 每隔一兩小時起來活動一下
   

這些小動作，其實就是最好的日常保養。