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脊椎的變化-孕期背痛怎麼辦?|孕產婦物理治療|孕產婦訓練|核心訓練
2025-09-01
當胎兒逐漸增長和體重增加時,腹部的擴張會使身體的重心向前移動。為了保持平衡,頸椎和腰椎的前凸會增加,骨盆會前傾,膝蓋也可能會變得過度伸直。而胸部的增大則會使胸椎的後凸加深。
研究顯示,大約70%的孕婦在懷孕期間曾有背部疼痛經驗,且其中不少孕婦因疼痛嚴重而無法進行日常活動,甚至需要休息。
此外,在懷孕期間的體重增加也是不可避免的,這額外的體重會加大對肌肉和脊椎的壓力,若身體未準備好,背痛可能變得嚴重。
當孕期出現脊椎相關症狀時,物理治療師可以提供以下幫助:
• 緩解疼痛:通過針對性的治療方法來減少疼痛。
• 姿勢調整:通過改善姿勢來減少脊椎的負擔。
• 核心穩定訓練和伸展運動:強化核心的肌肉,提高脊椎穩定性。
• 使用護具的指導:教導如何正確使用護具來減少腰椎的壓力。
研究出處:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10693090/
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