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  有些打電腦的族群、久騎機車外送的族群、或是運動員、健身者等等，因為長期使用上臂這段肌肉群去做活動，甚至是負重的活動，因此會造成上臂這一段肌肉緊繃產生不適的酸痛感。有些人甚至會因為這一段肌肉過度緊繃，而讓手肘無法完全伸直，久而久之甚至壓迫到神經，讓整個前臂都出現麻痛的現象。

首先，我們要先來認識前臂這一段位置有哪些肌肉。前臂就是肩膀關節以及手肘關節這一段位置，這裡的前側有兩三條重要的肌肉，分別是二頭肌、肱肌以及喙肱肌；後側則是三頭肌。這些肌肉將整個上臂包覆了起來，而連接上臂以及前臂的肌肉叫做肱橈肌。今天我們要來探討的就是上臂前側三條重要的肌肉。

  您試想，一天之中您有多少時間在打電腦？這樣的時間，就是您手肘彎曲收縮二頭肌以及肱肌的時間。在這樣經年累月的時間下，上臂前側的二頭肌以及肱肌就很容易因為長年收縮而開始結一大塊硬硬的肌肉，這些也就是造成這一類族群上臂緊繃的最大原因。此外，一些Uber或是Foodpanda外送員，也會因為經年累月的騎車，甚至一騎就是8到10小時的時間，自然也會因為長年的上臂固定姿勢而造成緊繃痠痛。有一些人可能會影響到連接肩膀的喙肱肌，造成上臂到肩膀的不適感。

  一旦判斷出上臂不適的感覺來自於這些肌肉，我就會開始對這些肌肉做筋膜放鬆，並且逐層將肌肉分層，讓肌肉的緊繃感降到最低外，也可以讓上臂的肌肉恢復力量，足以去支撐上臂以及前臂的重量，避免因為過度承重造成的酸痛感。

 這樣的上臂痠痛不適感，往往可以讓一個人不舒服好幾年，只要肌肉是緊繃的，不管手臂擺什麼姿勢好像都不舒服。根據緊繃的肌肉，慢慢的一條一條的分層放鬆，就可以舒緩調理這樣的不適感，如果您也有這方面的問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~。

 

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