忘記密碼

焦慮是人對某些可能會引發危險的情境大腦邊緣系統自然出現的情緒反應，焦慮是一種不安或害怕的擔心。處在焦慮邊緣的上班族，對許多事情總是過度擔心，事情還沒有發生就預期不好的結果，經常為小事抓狂、無法靜心、浮躁不耐煩、注意力很難集中、腦中一片空白、易疲倦、發怒、頭痛、胃痛，甚至越來越沒有自信心。如果您自覺難以控制情緒，這裡提供面對職場壓力的三個小撇步： 

 

1.接納自己的極限，勇敢說「不」

壓力哪裡來？過高的自我期待與非理性的希望達成他人的期待，例如:工作量、效率、跨領域能力等，為了達成超過自我認知的要求，必然會產生壓力，導致身心失衡。因此，了解並接納自己的極限，適時說不或求救，不但不是沒面子的事，反而是勇敢面對自我限制的表現，否則「超過身心的負荷」壓力的情緒將持續成為焦慮來源。

 

2.「真的不是我的問題！」

壓力哪裡來？明明老闆針對你的企劃案提出評語，卻解讀成老闆故意挑毛病，認為你能力不足；於是越來越退縮，越害怕與他人合作或相處，工作情緒也越來越低迷，形成惡性循環，這也是影響上班族情緒最重要的一環。因此，不管面對喜歡或不喜歡的主管、同事都要勇於溝通，不要一昧的認為是「自己的問題」。

 

3.「有些事我無法控制！」

壓力哪裡來？現今工商業與職場變動很大，哪時會放無薪假？會不會突然被裁員？…這些未來可能發生、或根本不會發生的重要議題，常引發上班族的焦慮情緒。對於一些無法預測的事，告訴自己：「有些事我無法控制！」，但可以調整工作心態並為未來計形式切的規劃，做好心理準備。

 

如果您覺察到自己的焦慮情緒，也覺察到自己面臨難以處理的壓力與困境，可以透過心理諮商的專業協助，心理師可以針對您的問題透過對話的引導，進行心理的壓力的梳理，並對於人際溝通及生涯的探索都會有幫助，千萬不要以為尋求諮商師弱者的表現，因為很多「當局者迷」的事情，透過對話與專業的客觀協助，多都可以在短時間找到問題解決的方法。

 

 

小工匠家事網-聯絡資訊

付款方式

免責聲明本網站僅提供修繕公司資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該修繕公司相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。就本網站中所載一切修繕公司的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』），無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任

友站連結

大家的搬家公司

Boballoon Official氣球

元隆汽車

鄭骨館體雕中心

陳亮宇耳鼻喉科診所

來啃/阿輝伯芒果農場

紫森天使芳療手作學院

玄米日式專業搬家

光佐共享空間

勝懋水電工程行

南投草尾嶺受命宮

都市計畫土地使用查詢網

百宏工程

臥龍閣居家清潔

慶雲教室

靜默坊(GUTAS)

建成病媒防治

南台灣大車隊

和嘉木業

永興中藥

呼呼睡

寵悠活鮮食宿

捷美汽車(包膜)美容工藝坊

宇崎專業搬家

歸寧美甲

94狂煙火批發網

賀德保險櫃

活力菜園超市-鹿港店

橙寶樂園

森林小鹿