達心聯合治療所(物理/職能/語言)-物理治療,新竹物理治療,竹北物理治療

跑者小心 這不是痠痛,是骨頭在求救!| 跑步後腳痛的原因? 什麼是疲勞性骨折? | 新竹物理治療
2025-06-26
跑者小心 這不是痠痛,是骨頭在求救!
「最近跑步後腳一直隱隱作痛,是正常的嗎?」
別輕忽!你可能遇上了 疲勞性骨折 —— 跑者常見卻常被忽略的傷害。
什麼是疲勞性骨折?
當你長時間重複跑步、跳躍、承重,骨頭沒時間好好修復,就會出現微小裂痕。初期像是痠痛,繼續跑下去,可能演變成完整骨折!
常見症狀:
✔️ 特定部位(腳掌、脛骨、髖部)疼痛
✔️ 活動時痛,休息會緩解
✔️ 按壓痛點會加劇
✔️ 疼痛持續數週不改善
誰容易中招?
短時間「爆量訓練」的新手跑者
女跑者/骨質密度低的人
跑在硬地、鞋子不合腳者
長期營養攝取不足者(小心!)
該怎麼辦?
立刻減量或停止跑步,別撐!
儘速就醫檢查(X光或MRI)
規律休息與適當復健,才是回歸運動的正解!
✨ 如何預防?
✅ 漸進式訓練(每週別增超過10%跑量)
✅ 輪替訓練:游泳、騎車也不錯
✅ 補充鈣質、維他命D,養好骨本
✅ 挑對鞋子&讓雙腳有時間恢復
跑得遠,比跑得快更重要。
別讓一時忽略,換來長期休跑。
#達心聯合治療所 #物理治療 #跑者日常 #疲勞性骨折 #跑步傷害 #健康慢跑 #預防勝於治療

其它店家文章
服務項目:
物理治療所,術後物理治療,肩頸治療,背痛治療,脊椎側彎矯正,運動傷害復健,術後復健,新竹縣物理治療所,新竹縣術後物理治療,新竹縣肩頸治療,新竹縣背痛治療,新竹縣脊椎側彎矯正,新竹縣運動傷害復健,新竹縣術後復健,竹北市物理治療所,竹北市術後物理治療,竹北市肩頸治療,竹北市背痛治療,竹北市脊椎側彎矯正,竹北市運動傷害復健,竹北市術後復健
特別關鍵字:
物理治療,新竹物理治療,竹北物理治療,職能治療,新竹職能治療,竹北職能治療,物理治療所,物理治療所推薦,新竹物理治療所,新竹物理治療所推薦,竹北物理治療所,竹北物理治療所推薦,物理治療推薦,物理治療師推薦,新竹物理治療推薦,新竹物理治療師推薦,竹北物理治療推薦,竹北物理治療師推薦,語言治療,新竹語言治療,竹北語言治療,藝術治療,新竹藝術治療,竹北藝術治療,音樂治療,新竹音樂治療,竹北音樂治療,術後復健,術後復健推薦,新竹術後復健,新竹術後復健推薦,竹北術後復健,竹北術後復健推薦,長照居家復能,新竹長照居家復能,徒手治療,徒手治療推薦,新竹徒手治療,新竹徒手治療推薦,運動傷害治療,新竹運動傷害治療,運動傷害復健,新竹運動傷害復健,自閉症治療,新竹自閉症治療,足底筋膜炎治療,新竹足底筋膜炎治療,五十肩復健,新竹五十肩復健,十字韌帶斷裂治療,新竹十字韌帶斷裂治療,退化性關節炎治療,新竹退化性關節炎治療,椎間盤突出治療,新竹椎間盤突出治療,肩頸痠痛治療,新竹肩頸痠痛治療,肩關節夾擠治療,新竹肩關節夾擠治療,閃到腰治療,新竹閃到腰治療,落枕治療,新竹落枕治療,腰痛治療,新竹腰痛治療,膝蓋痛治療,新竹膝蓋痛治療,下背痛治療,新竹下背痛治療,脊椎側彎矯正,新竹脊椎側彎矯正,媽媽手治療,新竹媽媽手治療,網球肘治療,新竹網球肘治療,兒童早期療育,新竹兒童早期療育