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作者:Janice 教練
你也是筋骨卡卡、硬梆梆的人嗎?
你是不是常常覺得 身體變得不靈活,彎腰手碰不到地、沒辦法上蹲式馬桶、背癢癢想抓抓不到? 其實,這不是骨頭硬,而是 肌肉、筋膜、關節的活動度受限!
為什麼筋骨會變硬?
這些習慣都可能讓身體越來越不靈活:
長時間久坐或維持同一個姿勢(上班族、長時間滑手機的特別明顯)
缺乏拉伸或運動,讓關節越來越緊
先天柔軟度較低,但後天還是能改善!
肌肉緊繃或失衡,有些地方過度用力,影響整體動作
下一條影片來測測你的筋骨靈活度!看看中了幾項?
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