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【黃金根Golden root,到底猛不猛?所有運動員都適合嗎?】
紅景天、歐美稱【黃金根】,又美稱高原人參的藥材,
上回提到,古代沒有補益的用法。
然而,現在卻廣泛用在運動相關保健品上。
真的有效嘛?
紅景天近年的研究數量並不多(但相較於知名度更高的人參)
到底實證上,紅景天對運動表現真的有幫助嗎?
其實近五年左右,紅景天研究都是在討論「抗憂鬱」、「抗生活壓力」的效果
實驗發現,紅景天會增加我們血液中的正腎上腺素,提振我們的士氣。
一般來說,紅景天確實是我常給運動員的處方裡。
但所有種類的運動都適合嗎?
在一篇2021年的文獻中發現,在服用紅景天萃取物後,臥推訓練的組數降低了。
然而,在臥推速度上,也就是爆發力卻是增加的。
這上段提到的正腎上腺素,跟爆發力,也是相關的。
因此,或許相對於馬拉松選手、耐力型跑者,爆發力的運動如舉重等,更適合補充紅景天萃取物。
參考資料:
Williams TD, Langley HN, Roberson CC, Rogers RR, Ballmann CG. Effects of Short-Term Golden Root Extract (Rhodiola rosea) Supplementation on Resistance Exercise Performance. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 29;18(13):6953. doi: 10.3390/ijerph18136953. PMID: 34209617; PMCID: PMC8297178.
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