光晴復健科診所-復健科診所,復健治療, 台北復健科診所, 台北復健治療

【你家小孩也這樣嗎?】
玩手機能專心1小時,寫功課程卻連5分鐘都坐不住?
提到要寫作業,就喊累、肚子痛、想睡覺?
他們真的是天生注力差,還是有其它隱性因素嗎?
▍事實上孩子很難專注,且是遭受不同因素的影響。
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【孩子常見的分心類型有哪些?】
1.「小雷達」型 →
|耳朵像天線一點風吹草動都能聽見,周圍聲音比課本更吸引人!
2.「小馬達」型→
|渾身都是能量,屁股黏不住椅子,總想起來動一動
3.「小夢想家」型→
|一秒進入幻想世界,腦海劇場天天上演.老師的聲音變成背景音~
4.「小迷宮」型→
|腦袋裡像藏了千萬條小路,資訊太多.不知道怎麼開始,結果看起來在發呆,但其實在迷宮裡找出口!
【留言「1234」,告訴我們你孩子屬於哪一型?】
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◎除了受到各種分心原因的影響,還有避開生理狀況之外,大腦處理資訊的方式也會影響學習與專注表現 ,這涉及到三個關鍵能力:
1: 執行功能(Executive Function)
大腦的前額葉負責管理與調控能力,包含: 計畫、組織、控制衝動等
其三大核心能力為:
✓ 抑制控制:負責管理衝動,避免分心或做出不適當行為
✓ 干擾控制:抵制無關或不想要的想法或記憶,包括《有意遺忘》
✓ 自我控制:適應新情境、變換策略或解決問題
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2: 感覺調節(Sensory Regulation)
是指自己身體和環境中組織感覺的過程,
例如: 本體覺.前庭覺.觸覺.視覺.聽覺.嗅覺.味覺.
大腦會自動篩選重要的資訊,幫助我們保持專注。
但有些孩子的感覺處理較敏感,容易受到環境影響,導致分心。
例如:
✓ 聲音稍大(像窗外車聲、同學講話聲音)
✓ 無法忍受衣服標籤、貼身衣物的觸感,總是扭來扭去。
✓ 需要透過「動一動」來穩定注意力,例如:晃腳、站著寫字。
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3: 認知負荷(Cognitive Load)
是指大腦在處理資訊時,工作記憶所承受的,當學習內容超出大腦的負荷,可能導致壓力、抗拒、甚至分心行為。
例如:
✓ 內在負荷(Intrinsic Load) 內容太難,孩子容易放空、發呆。
✓ 外部負荷(Extraneous Load) 接收太多資訊,導致不知從何開 始。
✓ 密切負荷(Germane Load)長時間學習沒有休息,讓大腦過載,導致注意力無法集中。
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【 那該如何提升孩子專注力?】
由於分心的原因不同,提升專注力的方法也需要對症下藥!
如果任務不夠明確,孩子容易拖延,轉而選擇更有趣的事情。
▍家長可以運用簡單小工具,提升孩子專注力
1: 使用計時鐘 專心 20 分鐘,休息 5 分鐘」
|幫助孩子建立時間概念,避免專注時間過長而疲勞。
2: 待辦清單 (To-do List)
|今天有 3 件事情要做,做完一件就打勾
|讓孩子看到自己的進度,有成就感,也降低拖延感。
3: 讓孩子知道『何時結束』 「寫完這 5 題,我們就休息」
|限定清楚的範圍,減少孩子對於「寫不完」的焦慮。
▍設定合理要求,循序漸進,讓孩子在學習中獲得成功感!
▍文獻出處: 請參考海報
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#注意力不足過動症
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