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永平整體保健中心-整復,台北整復,蘆洲整復

好枕頭的關鍵點：

• 支撐頸椎的自然曲線：枕頭不能太高或太低，應該讓頭頸保持水平，避免壓迫肩頸。
• 符合睡姿：不同睡姿適合不同枕頭形狀。
• 透氣材質：避免悶熱，減少翻來翻去影響睡眠品質。

依睡姿選擇枕頭高度

• 仰睡族（標準枕高 8-12cm）適合中等高度、有頸部支撐設計的枕頭，避免頭部過度前傾。
• 側睡族（枕頭較高 10-15cm）需要較高的枕頭，填補肩膀與脖子間的空隙，讓脊椎保持水平。

額外技巧：側睡時可在雙腿間夾個小枕頭，幫助骨盆對齊。

• 趴睡族（建議改變習慣！）趴睡容易讓脖子扭轉、壓迫腰部，長期下來會影響脊椎健康。如果真的無法改變，可使用較扁平的枕頭，減少頸椎壓力。