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1. 調整你的日常姿勢

假期期間，大掃除和長時間站立準備飯菜可能讓你的腰酸背痛冒出頭。平時可以注意：

做家事時的姿勢：避免彎腰過久，記得膝蓋微彎、蹲下來拿物品。

使用正確工具：比如掃把柄不要太短，減少彎腰的機會。

久站間隙拉拉筋：雙手撐牆，做些簡單的小腿伸展。

2. 避免「假期後遺症」：長時間坐著的壞習慣

拜訪親友或旅遊時，免不了長時間坐著。如果覺得腰背不舒服，可以：

隨身攜帶靠墊或小枕頭：支撐腰椎，減輕壓力。

每1小時起來活動5分鐘：轉轉腰、活動手臂，讓身體保持循環。

選擇舒適的鞋子：減少下肢疲勞的累積。

3. 餐後放鬆的微調整

新年期間美食不斷，吃太多容易讓肚子和腰部「喊救命」。建議飯後可以：

適度散步：不僅能促進消化，還能舒緩脊椎壓力。

做輕鬆的扭腰運動：站著或坐著轉轉腰，減輕背部僵硬感。

4. 善用整復助攻，讓身體歸零

新年前後，可以考慮到專業整復中心進行身體調整：

大掃除後的肩頸放鬆：改善僵硬與疼痛。

腰背矯正：針對久坐或提重物後的腰椎疲勞，讓身體恢復平衡。

骨盆調整：特別適合剛生完孩子的媽媽，或想改善久站久坐造成的歪斜問題。

5. 給身體「大掃除」的小技巧

身體也需要除舊佈新，可以嘗試：

泡熱水澡：加點薰衣草精油，幫助身體深層放鬆。

拉筋運動：睡前做10分鐘的伸展，讓筋膜得到舒緩。

 

準備迎接新年，不只是讓家裡乾淨，讓自己的身體也「舒舒服服」很重要。調整好狀態，輕鬆迎接每一個挑戰，新的一年，你值得更好的自己！

 

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