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BMI22以下 醫美導向減重|中醫減重|台北中醫減重
2024-12-02
BMI22左右或以下
(約莫男性170公分,65公斤;女性160公分,55公斤)
你目前的身體狀況
多數的人聽到你要減重,可能都會說【你這麼瘦了還要減】;伴侶可能還要求你別減了,甚至主動餵食;但是你有自己的目標,或許是希望身材能搭配上喜歡的衣服風格,或是在經營個人形象等。
在健康上,目前你是相對標準的健康,但可能仍有一部分的人體脂率偏高。
這時期凱爾醫師會稱為醫美導向減重(身體沒有肥胖相關的疾病,但有個人的需求)
你目前飲食習慣,可能有的特色
◉ 沒有固定三餐飲食習慣,通常是一日兩餐,有時大餐有時一日一餐;
◉ 不太喜歡運動流汗
◉ 體重的起伏大,常隨當月大餐多寡而起伏。
◉ 排便常有不順感
目前可採取的飲食法
這階段的你,自行執行坊間的減重的飲食方式,基本上完全無效,通常要靠忍餓刻意不吃,才能達到。
此時即便具有熱量赤字的觀念,沒有藥物輔助下很難繼續降低體重。
稍微精算飲食熱量,斤斤計較,才能有較穩定的減幅。
那麼,若在意身型,對體重數字不糾結的,就會鼓勵以運動、健身,來提高基礎代謝率—更重要的是,增加熱量赤字下,可提升飲食選擇的豐富度,讓節食不無聊;
後續則建議以運動表現、體脂率作為減重指標。
BMI22此時期減重的優勢
◉ 若是以藥物劑量作為收費基準的角度,費用較低。
◉ 因為是健康的,得失心可以不用放太高
BMI22此時期減重的弱勢
◉ 想要吃少,但飲食礙於低基礎代謝,選擇有限。
◉ 因為體重基數少,容易因飲食如周末大餐或宿便等,變化劇烈。
搭配藥物的原因
◉ 減少難度—BMI22左右,若沒有藥物的輔助,飲食量很難繼續降低(因為相對他人,平常飲食就不多了)
◉ 增加代謝—不僅僅是減少食慾的藥物,中醫認為藥物能夠幫助提振運動表現、幫助睡眠,輔助患者養成更高每日代謝量的習慣。
找魔法中醫凱爾的理由
在BMI22以下想要操控體重,需要的,是更多對於營養、運動等相關理論的運用與熟悉;
凱爾醫師本身從減重藥物學、營養學、健身運動(本身有在訓練也有在做運動醫學的治療如針灸、浮針、貼紮)上,除了每周追蹤體重和取藥的同時,減重、營養、運動相關知識的熟悉度也默默地增加,最終達到對自己減重有把握(想減就能減)的狀態,從此遠離體重焦慮,身心都能輕盈。
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