居家大小事，找它有丿步-小工匠家事網
露營老爹 │
設計老爹 │
窩客幫 │
加工網 │
工程網 │
修繕網 │
MIT製造業外貿網 │
MIT新聞網 │
野外生活網 │
清潔服務 │
搬家網 │
租車網 │
維修網 │
學習網 │
愛美網 │
開鎖網 │
好家網 │
掏客網 │
小華陀 │
目前瀏覽人數11314
@105rrxyu
推薦店家
緣室 yuan room
蘆洲玄德宮
大翔羽球館-羽球館,台中羽球館,台中羽球場地出租,台中專業羽球館
吾花果物(田綠渼)
八德天山
日發二手餐飲設備收購買賣-二手貨買賣,台中二手貨買賣,台中二手餐飲收購
MB御駕 豪車航空座駕
以利亞精緻搬家公司-桃園搬家吊車,桃園專業搬家吊車,龍潭吊車搬家
順豐小客車租賃有限公司-桃園機場接送,台中機場接送,豐原機場接送,豐原包車旅遊
興興魚翅
喵喵城堡
高雄六龜受真宮-玄天上帝廟,高雄玄天上帝廟,六龜玄天上帝廟,
友村國際有限公司
圓成餐飲設備收購-餐飲設備買賣,二手餐飲設備收購,桃園餐飲設備買賣,桃園餐飲設備
維霖資源回收
台中抽水肥-綠邑環保科技有限公司-台中清理化糞池
國際靈氣師範學院-靈氣課程,頌缽課程,台中靈氣課程,南區靈氣課程
台中陽光家園清潔公司0980-506949｜台中清潔公司｜台中清潔公司推薦｜
小工匠快速模組
客戶新選
友站連結
傅老師全齡手刀筋膜放鬆-桃園整脊∣桃園區按摩舒緩身體整復推拿教學、桃園區運動按摩筋膜刀骨盆調理筋膜刀
店家文章分享
什麼是板機指？讓傅老師告訴您
2022-05-03
By futeacher / 2021 年 8 月 11 日
有一種手指，肌腱上面會因為過度使用而長了一顆像彈珠的肉球，當手指在收縮內彎時，它就會有一聲”喀”的聲音，然後手指頭要扳回去就不容易了，需要藉助另外一隻手往上扳，才能夠往上伸展，靠自己的力量則好像被那顆彈珠卡住一樣，無法動彈，這種狀態我們一般會稱為板機指，也就是手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎。
為什麼好好的手指頭會變成板機指？
我們手指骨末端有個類似滑輪的結構，稱為滑車，當手指彎曲時，肌腱可服貼於骨頭上滑動，但當手指過度使用，造成滑車與屈指肌腱過度摩擦，當肌腱產生腫脹、發炎、肌腱通過的通道就會變得很狹窄，當彎曲的指頭伸直時，會有「喀」的聲音，變成兩段式伸直，猶如扣板機的動作，故稱為「板機指」，好發族群像是家庭主婦、手工藝師傅、修車師傅等，這些族群都是手指的重度使用者；然而，隨著電腦成為上班族的必備工具、以及智慧型手機與平板電腦的普及，使得越來越多的現代人面臨著過度使用手指所引發的重覆性傷害，也就成為本章所討論的板機指。
板機指是屈指肌腱的發炎，產生腫脹讓肌腱滑行較平順
板機指可能發生於任何手指，其中以大姆指和中指最常見。手指與手掌交界處常常會有明顯腫脹疼痛感覺，導致握東西有困難，當手指彎曲後想伸直時，屈肌肌腱又會被滑車卡住，導致無法完全伸直，讓原本很靈活的手指頭，瞬間變得動彈不得，有時還會伴隨著發炎疼痛，讓這些板機指的族群非常困擾。
板機指族群該如何伸展動手指頭？
板機指一般都伴隨著肌腱的發炎，如同先前所提到的，有發炎，就要消炎，不論是去醫院打消炎針、擦消炎藥膏、吃消炎藥等等方式，在恢復的過程，為了避免關節沾黏或是肌腱變短影響未來的手指功能，會建議伴隨著手指頭的伸展運動來進行，以下提供2種板機指運動：
1.手指伸展運動：可將板機指的手指往背側伸展維持30秒，再慢慢彎曲回去，此動作可伸展手部屈肌、伸指肌，舒緩手部小肌肉一整天屈起的緊繃壓力。
板機指伸展運動方法
2.反掌伸展運動：可將手外翻手指向下，再用另外一隻手將四肢手指頭一起往後伸展，如果是大拇指，可在反轉手掌後，手指對向自己，再將大拇指向下伸展維持30秒後，再慢慢放鬆讓手指彎回去。
板機指反掌伸展運動
板機指大拇指伸展方法
因此，除了手指伸展運動外，最重要的還是多休息，消炎之餘也要記得讓板機指的手指頭維持肌腱長度，因此運動以及休息這兩件事是板機指族群最需要做但是也最難做到的兩件事，因為生活還是要生活，工作還是要工作，手指頭的勞動一天沒有少，那消炎也就一天難退，如何斟酌？這也是最難取捨的決定，但唯一不變的是，手指頭永遠是自己的，好好愛護，它才能讓您好好的生活與工作。
歡迎預約諮詢傅老師的專業服務~~
傅老師筋膜教學YT：
傅老師筋膜社群：
服務網站：
其它店家文章
2026-04-26
2026-04-26
2026-04-02
2026-03-11
2026-02-09
2026-01-10
2026-01-10
2025-11-19
2025-11-17
2025-10-15
2025-10-07
2025-09-21
2025-09-21
2025-09-21
2025-09-21
2025-08-04
2025-07-14
2025-07-09
2025-06-23
2025-06-23
2025-06-18
2025-06-17
2025-06-17
2025-05-08
2025-04-25
2025-04-25
2025-03-30
2025-03-30
2025-02-25
2025-02-11
2025-01-24
2024-12-24
2024-11-15
2024-11-13
2024-11-02
2024-10-13
2024-10-12
2024-09-02
2024-09-02
2024-07-28
2024-06-28
2024-06-28
2024-06-28
2024-05-22
2024-05-22
2024-03-20
2024-03-13
2024-02-27
2024-02-06
2024-02-01
2024-01-29
2024-01-26
2024-01-25
2024-01-22
2024-01-18
2024-01-16
2024-01-12
2024-01-12
2024-01-12
2024-01-12
2024-01-12
2024-01-12
2024-01-11
2024-01-10
2024-01-09
2024-01-08
2024-01-02
2023-12-27
2023-12-26
2023-12-21
2023-12-20
2023-12-19
2023-12-14
2023-12-13
2023-12-07
2023-12-05
2023-12-04
2023-11-29
2023-11-24
2023-11-23
2023-11-21
2023-11-20
2023-11-17
2023-11-14
2023-11-13
2023-11-10
2023-11-07
2023-11-06
2023-11-02
2023-11-01
2023-10-31
2023-10-30
2023-10-29
2023-10-28
2023-10-23
2023-10-23
2023-10-21
2023-10-20
2023-10-18
2023-10-17
2023-10-16
2023-10-05
2023-10-03
2023-10-02
2023-09-27
2023-09-26
2023-09-25
2023-09-23
2023-09-21
2023-09-20
2023-09-19
2023-09-18
2023-09-14
2023-09-13
2023-09-12
2023-09-11
2023-08-31
2023-08-29
2023-08-28
2023-08-24
2023-08-22
2023-08-21
2023-08-18
2023-08-17
2023-08-16
2023-08-11
2023-08-08
2023-08-08
2023-08-03
2023-08-02
2023-08-01
2023-07-27
2023-07-25
2023-07-17
2023-07-14
2023-07-12
2023-07-11
2023-07-10
2023-07-05
2023-07-04
2023-07-03
2023-06-30
2023-06-29
2023-06-28
2023-06-20
2023-06-19
2023-06-15
2023-06-12
2023-06-08
2023-06-06
2023-06-02
2023-05-30
2023-05-29
2023-05-26
2023-05-25
2023-05-24
2023-05-19
2023-05-18
2023-05-17
2023-05-12
2023-05-10
2023-05-09
2023-05-04
2023-04-28
2023-04-21
2023-04-19
2023-04-17
2023-04-10
2023-04-06
2023-03-29
2023-03-27
2023-03-24
2023-03-22
2023-03-20
2023-03-17
2023-03-16
2023-03-13
2023-03-10
2023-03-07
2023-03-02
2023-02-28
2023-02-27
2023-02-24
2023-02-22
2023-02-20
2023-02-16
2023-02-15
2023-01-10
2022-12-22
2022-12-21
2022-12-14
2022-12-13
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-09
2022-12-07
2022-12-06
2022-12-02
2022-12-01
2022-11-23
2022-11-21
2022-11-18
2022-11-14
2022-11-03
2022-11-02
2022-10-31
2022-10-27
2022-10-24
2022-10-20
2022-10-18
2022-10-17
2022-10-13
2022-10-11
2022-10-10
2022-10-06
2022-10-04
2022-10-03
2022-09-30
2022-09-27
2022-09-26
2022-09-23
2022-09-22
2022-09-15
2022-09-14
2022-09-13
2022-09-02
2022-09-01
2022-09-01
2022-08-18
2022-08-18
2022-07-29
2022-07-27
2022-07-26
2022-07-25
2022-07-22
2022-07-22
2022-07-20
2022-07-14
2022-07-08
2022-07-07
2022-07-04
2022-07-01
2022-06-30
2022-06-29
2022-06-24
2022-06-23
2022-06-22
2022-06-21
2022-06-17
2022-06-15
2022-06-10
2022-06-08
2022-06-07
2022-06-06
2022-06-02
2022-06-01
2022-05-31
2022-05-30
2022-05-27
2022-05-27
2022-05-27
2022-05-27
2022-05-27
2022-05-27
2022-05-23
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-11
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-05-03
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-29
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
2022-04-28
服務項目：
運動整復,復健科診所,兒童復健科,物理治療所,術後物理治療,肩頸治療,背痛治療,運動傷害復健,術後復健,桃園市運動整復,桃園市復健科診所,桃園市兒童復健科,桃園市物理治療所,桃園市術後物理治療,桃園市肩頸治療,桃園市背痛治療,桃園市運動傷害復健,桃園市術後復健,平鎮區運動整復,平鎮區復健科診所,平鎮區兒童復健科,平鎮區物理治療所,平鎮區術後物理治療,平鎮區肩頸治療,平鎮區背痛治療,平鎮區運動傷害復健,平鎮區術後復健
特別關鍵字：
整脊,桃園整脊,中壢整脊,平鎮整脊,整復推拿,桃園整復推拿,中壢整復推拿,平鎮整復推拿,復健治療,桃園復健治療,中壢復健治療,平鎮復健治療,推拿館,桃園推拿館,中壢推拿館
其它相關店家資訊
小工匠家事網-聯絡資訊
付款方式
免責聲明本網站僅提供修繕公司資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該修繕公司相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。就本網站中所載一切修繕公司的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』），無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任
免責聲明本網站僅提供修繕公司資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該修繕公司相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。就本網站中所載一切修繕公司的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』），無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任