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坐骨神經痛的舒緩方針
2022-04-29
By futeacher / 2021 年 11 月 22 日
坐骨神經是一條人們都耳熟能詳的神經，當您下肢一動就麻、刺、痛，那種疼痛椎心刺骨，難以忍受，甚至讓您寸步難行，這就有可能是因為坐骨神經受到壓迫所引起的。
首先，我們先了解坐骨神經，它是人類體內最粗的神經，寬度可達2公分，可以說就像一條電線的寬度。它起源於腰部與薦部脊椎的神經根，經過骨盆腔後才匯合成坐骨神經，進入臀部與大腿後側，最後再形成兩個神經分枝向下進入小腿。
如果因為椎間盤突出、脊椎退化狹窄等等因素，造成這條像電線的坐骨神經受到壓迫，以至於痠麻刺痛的感覺從臀部延伸至大腿與小腿，甚至傳到腳底，這就是坐骨神經痛的典型現象，讓您坐、站、走都無法以舒適的方式進行。
因為脊椎骨在站姿或坐姿時需承受身體的重量較大，所以造成椎間盤突出或脊椎狹窄的情形更容易加劇，臥床休息則能減輕脊椎負荷、進而改善症狀，不過也有部分坐骨神經痛的族群，在臥姿狀態下反而會使疼痛加劇，需保持其他特定姿勢或不斷變換姿勢才能舒緩。
要舒緩坐骨神經痛，一般會建議做生活作息調整，像是避免彎腰、搬運重物等加重脊神經椎負擔的動作；短時間使用束腰或背架支撐亦可減少椎負荷，長期而言，可以從事游泳、核心肌群運動等運動來強化腰背肌肉的強度，但是這些也只能說是從生活上做改變，對於嚴重的坐骨神經痛的族群，還是會建議回醫院尋求醫療資源，聽取醫師的意見，商討是否經由手術或是藥物來解決坐骨神經痛的現象，若不想開刀，也可以尋求訪間的中醫診所或是物理治療所做整脊。
上星期因為坐骨神經痛來尋求協助的客人有4位，其中一位是位身材相當魁梧的原住民朋友，每天從事粗重的搬運工作，雙下肢一度因為坐骨神經壓迫，疼痛到走路需要助行器，進來本店時也是拿著助行器，當他趴上床時，他的表情露出相當疼痛的表情，也因為疼痛嘶吼出原住民美妙的高音，我細看他從腰椎到大腿以下的肌肉，除了因為神經壓迫的疼痛外，也因為肌肉筋膜的緊縮造成非常疼痛的現象，因此，我協助他做腰部、大腿以及小腿的筋膜放鬆跟推拿，先讓肌肉舒緩，這位原住民朋友表示舒緩許多，嘶吼的高音消失了，換回來的是鏗鏘有力的對談，舒緩後，請他下床，雖然因為神經壓迫產生的疼痛依舊在，但是可以在能忍受的疼痛範圍自行行走。
舒緩後我建議這位原住民朋友，這只是肌肉舒緩，並不能解決因為腰椎骨變形壓迫神經的坐骨神經痛，因此，我還是建議他回醫院去尋求更多的醫療資源，來解決坐骨神經壓迫的現象，這樣才是永久保持生活品質的做法。
有相當多的坐骨神經痛的客人拒絕因為坐骨神經痛而去開刀，那就得去尋求整脊或是醫療藥物的協助，若需要緩解，也很歡迎再來尋求傅老師全齡工作室的協助，若您也有類似的問題，歡迎與我們聯繫。
歡迎預約諮詢傅老師的專業服務~
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