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運動體適能對肢體關節的重要性-桃園運動按摩/中壢運動按摩/平鎮運動按摩
2022-04-29
By futeacher / 2021 年 12 月 25 日
運動在現代許多年齡層都是相當重要的，從小孩子的感覺統合運動、兒童瑜珈運動，再到成年人的體適能、體態健身、成人瑜珈，最後到老年人的健康操、保健運動等等，可以說，只要您還可以動，就可以運動，就可以透過運動來去增進自身的身心靈成長，因此，體適能在這些過程就扮演著相當的角色。
體適能的定義，可視為身體適應生活與環境的綜合能力，包括外在溫度、氣候變化、甚至到對抗新冠病毒抗體等等因素。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，他們不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺，在科技進步的文明社會中，許多人身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，良好體適能和規律運動的重要性就更加被突顯出來。
健康的體適能，可以為人的心臟、血管、肺臟、血管系統及肌肉組織等都能發揮相當有效的機能，它們讓我們能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活又可應付突發緊急狀況的身體適應能力。而體適能可被分為心血管循環耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度、身體脂肪百分比等5項：
1.心血管循環耐力：也就是心臟，血管及血液等組織系統的機能。
2.肌肉力量：指的是肌肉一次所能發出的最大力量。
3.肌肉耐力: 指的是部份肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種耐力能力。
4.柔軟度：也就是人體的關節可以活動的最大範圍。
5.身體脂肪百分比：指人體內脂肪佔全身體重的比例。
了解體適能的5大項目後，您也可以尋找自己哪一方面比較弱，哪些地方還需要多加強，甚至可以去尋找專業的體適能教練或是健身教練來協助您達到身體的健康，讓您可以促進更美好的體態足以適應更多生活上的需求。
其中，有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。如果不知道該如何增進自己的體適能，也可以透過專業的運動課程來進步，七七體適能運動教室就能夠提供相當專業的運動器材，更有專業的體適能教練來協助您達到最完美的體態，是一個促進健康完美體態訓練的好選擇。
如果您也有相關的體適能運動需求，也歡迎來訊諮詢我們，在解除身體痠痛後的調理，透過更專業的運動來維持身體素質，會是讓您健康永續發展的最佳路徑。
歡迎預約諮詢傅老師的專業服務~~
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