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呼吸不順放鬆肋骨筋膜
2022-04-29
By futeacher / 2022 年 3 月 11 日
呼吸這個動作，我們是非常習以為常，很自然的吸氣，又很自然的呼氣，一氣呵成，沒有阻礙。但是，一旦肋骨或是胸骨的筋膜因為過度的工作、固定的姿勢或是過量的運動產生緊繃時，那直接影響的就是呼吸的功能，產生呼吸不順。
我們在呼吸的時候，都會仰賴連接在肋骨周圍的肋間肌，它又分內肋間肌以及外肋間肌。當氣從鼻腔進入肺部的時候，外肋間肌就會收縮，擴大整個胸廓讓氣體進入，試想，如果這片外肋間肌緊繃會怎麼樣呢？是的，氣體就會因為胸廓體積擴大不足而讓氣體進來的量受到限制，也就是說，呼吸就無法將氣體吸飽吸滿，自然會影響自身的肺活量以及生活品質。
如果再加上胸椎的肌肉也緊繃，那氣體能夠進入肺臟的量又會更為減少。因為胸廓在吸氣擴大時，胸部後方的胸椎就必須要有一個彈性，能夠隨著胸廓的擴大而往後延伸，如果胸椎因為前段敘述的因素而過度緊繃，那胸廓擴大的體積也會相對減少，自然又會增加呼吸不順現象。
因此，面對這樣狀態的客人，我都會考慮到先用筋膜放鬆術以及肌肉推拿鬆開胸椎旁邊的肌肉，先讓後背的肌肉可以鬆軟，接著，再慢慢順著肋骨，沿著每一塊肋骨的邊緣去剃開，這一條條的外肋間肌肉必須要維持在一個鬆軟且有彈性的狀態，如此，才能確保呼吸的時候，外肋間肌能夠充分的運作，不會因為緊繃而造成胸廓面積的受限，讓氣體可以順利的進入肺臟，順遂呼吸。
此外，也要沿著肋骨邊緣的前鋸肌來做筋膜放鬆，因為這一片肌肉也是緊連著肋骨，而且它甚至與肩胛骨相連，常常會因為手臂過度的運動或是姿勢過久產生連帶性的緊繃現象，而直接影響的部分也是連接肋骨的筋膜部分，呼吸方面自然也會因為如此而受到影響。
因此，呼吸不順這樣的情形其實牽涉的範圍是相當廣泛的，從胸椎到肋骨，其實這一大片的筋膜我們都要去考慮到，只是在做筋膜放鬆時，除了要做橫向筋膜放鬆外，也要透過手臂外轉的擺位來去延伸胸廓的筋膜，如此才能夠完完整整的將胸廓的筋膜放鬆且延長，呼吸的不順暢，也才能夠真正的獲得舒緩，如果您也有相關的問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~。
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