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不適的焦慮
2024-10-28
不適的焦慮
你是否總是覺得哪裡不舒服
你是否正承受著長期不舒服
你是否擔心健康開始走下坡
你是否擔心不舒服不會消失
因為「不適」而產生的「焦慮」情緒
身心狀態從生理影響到心理
再從心理影響回生理，如此反覆循環
（也可能反向影響）
不適是人體的訊號
提醒我們需要照顧反應的區域
多數時候我們會選擇「忍受」
也許在忍耐的過程中
不適的反應就會「消失」
實際上這些反應只是「隱藏」
「問題」依然存在 只是未到爆發時
(身體尚能承受 或 未到壓力閾值)
比如：放鬆前中後的狀態變化
放鬆前學生描述的問題與困擾
開始放鬆之後都會不太一樣
以為沒有問題的區域出現了不適感
放鬆完成身體發現問題更多或者改變了
如何確認是真的不舒服還是過渡反應
真的不舒服
不適感非常明顯、位置精準、反覆產生
過渡反應
出現幾次就沒有、位置模糊、反應多變
人體很奇妙
問題點往往都不是在不舒服的地方
不舒服的地方絕對是受影響的區域
若是「病症、創傷、心理疾病等」，切記，儘早做檢查，有問題就趁早處理
沒問題，當然是最理想的
不適感可能是身體在調適
不舒服不完全都是不好的
如同感冒時的「發燒」
身體的免疫系統在工作
白血球大軍為身體清理病菌
當清理完成時 感冒也好了
放鬆時的「酸痛感」
訓練後的「延遲性痠痛」
都是人體在調適的過程
為何感到「焦慮」
造成焦慮的來源為何？本質是「害怕與未知」
1.害怕失去健康帶來的影響
失去工作、難以估計的金錢、時間
人際關係的變化、社會地位的轉變
沒有重來一次的條件等等
2.未知帶來的心理恐懼
不知道問題源頭在哪裡
不知道接下來該做什麼
不知道何時能夠恢復正常
不知道該花費多少時間與金錢
不知道未來的生活該怎麼辦
等等
如何面對不適的焦慮
生命會自行找到出口
這句話並非只是安慰而已，真是如此！
其實自己比任何人都知道自己哪裡不舒服
只是我們無法確定是什麼原因造成的
找到緣由，答案就出現了
當我們發覺身體出現不舒服的時候
不用著急，更不要自我打擊
1.如果有情緒就釋放掉吧（多餘的情緒只會加劇）
2.覺察身體的反應
確認哪裡不舒服-位置、範圍
什麼樣的不舒服-感受、反應（酸、痛、癢、脹等）
不舒服的程度-自覺評估（1-10分）
3.尋求解決辦法
醫療單位：檢查與治療，專科專治
放鬆調整：緩解與平衡，客製化放鬆
訓練調整：強化與調適，客製化訓練
自我調適：作息、飲食、心態、習慣
善用覺察
正視身體帶給我們的提醒
不舒服的反應都是訊號
提醒我們要注意健康
因為沒有照顧好身體
任何的改變都要從「自己」開始
自己不願意到醫院做檢查與治療
再厲害的醫生也回天乏術
撐到了難以承受的末期病症
答案也只剩下「好好珍惜剩下的時間」
省下的時間與金錢
只是為了這最後一刻的揮灑與延遲
維持身心靈的健康
不外乎生活的狀態與心態
清楚知道身體需要什麼
放鬆？訓練？治療？飲食？作息？娛樂？
給予滿足與需求
才能讓身心靈維持在健康的狀態
所有問題皆來自習慣的培養與時間累積
獲得改善也需要相應的時間與調整頻率
感恩閱讀
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