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健康失衡？找回被家庭、工作和娛樂綁架的時間
2024-09-24
「我今天很忙，沒空來」
「工作忙，沒辦法」
「沒時間⋯⋯」
那到底時間都用在哪了呢？
花了很多時間看劇，想著再看一集就好！結果又花了更多時間才願意放下手機、還是朋友一句來吃宵夜，然後又準備出門。
對你來說，什麼會是最重要的？
工作、家庭、朋友、成就感⋯
當所有事情都是有價值的時候，我們付出的時間不管花多少時間都是值得。
家人、朋友、工作這些其實都很重要，但往往大家都忽略了一件事。
這東西是什麼呢？
那就是「健康」。
當你擁有數不完的金錢可以去環遊世界各地時，沒有好的體力到哪裡都不盡興；
當你擁有充裕的時間不被限制玩樂時間時，卻因身體出現異狀要擔心隱藏的疾病，把時間都花在診所或醫院等候；
當你終於可以跟家人朋友聚在一起訴說最近的八卦時，卻因為擔心日復一日變得圓潤的肚子而不敢多吃幾口美食。
如果一週只需要挪1～2個小時出來，就可以讓你改寫以上的擔憂，
把其餘的時間可以留給家人、朋友，該工作時候工作，娛樂時娛樂，該運動時運動。
只需要花2個小時就可以改寫一切嗎？肌力決定我們將來享樂的能力。
這一至兩小時內包括：
▪ 肌力訓練: 藉由負重，增加肌肉力量，提升骨質密度，強化身體素質
▪ 功能性訓練：以身體的各項功能為訓練目標，強化包括日常生活的動作（搬重物、彎腰）達到特定目的（使籃球員跳得更高、馬拉松選手跑得更穩等等）
▪ 心肺訓練：具節奏性、能持續一段時間的活動
心肺耐力是人體攝取氧氣與轉化的能力，擁有良好心肺耐力，才不會日常活動如爬樓梯就感到氣喘吁吁。
只要想改變，願意踏出那一步，剩下的就交給自己的身體跟專業的教練吧～
透過健身，讓自己變得更好。
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