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【如何在生活中,運用催眠的自我暗示:戒菸篇】
我跟抽菸的朋友,曾有以下的對話……
朋友:〔我是沒有菸癮的〕,隨時, 〔我想不抽菸,就可以不抽〕。
催眠師: 請問,早上起床,你第一件事做什麼?
朋友:抽菸
催眠師: 請問,你工作之間的休息時間,都做什麼事?
朋友:抽菸
催眠師: 有嘗試做點別的事嗎?
朋友: 拜託!~我工作壓力很大耶,抽菸是我的〔放鬆模式〕
成癮現象,大致上有兩種形成模式;
1.多巴胺的快樂
2.腦內啡的放鬆
其中,以多巴胺的快樂,最為普遍,也讓許多人,成癮這種短暫的快樂,以解決眼前的〔焦慮〕。
催眠個案「美惠」(化名):
之前 ,我有去戒菸門診拿戒菸貼片, 曾經有一天,工作非常忙碌 ,戒菸貼片只是帶在身上,沒有正確使用 ,說也奇怪,那一天,竟然~可以六小時不抽菸。
「美惠」認為自己沒有〔菸癮〕,只是〔想抽〕,而她的抽菸行為,跟上面那位朋友很類似,他們抽的~都是一種〔情緒〕。
人的心靈,有強大的力量,透過催眠的心靈暗示,可以重新編碼大腦。
每天的〔自我暗示〕,可以修改大腦程式,幫助戒菸。
步驟……
坐下來,或躺下來……
閉上眼睛,做幾個舒服自在的深呼吸,讓自己放鬆。
自我暗示:
我每次抽菸前,先問問自己:【 我真的需要這根菸嗎?】
每天早上起床,我可以做點別的事,我不需要抽菸,想抽菸,只是大腦的強迫想法。
抽菸這種渴望與衝動,只是大腦產生的錯誤想法,不是我真正的需要。(將心理依賴,推給大腦)
祝福大家,身心健康
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