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動態神經肌肉穩定(ＤＮＳ)是什麼？

動態神經肌肉穩定（DYNAMIC NEUROMUSCULAR STABILIZATION，DNS）是一種基於發展肌動學的物理治療技術，由捷克物理治療師PAVEL KOLAR博士所創立，旨在通過恢復和優化運動控制來改善身體的功能和減少疼痛。

通過發展肌動學中研究嬰兒在學習如何控制身體和動作時所經歷的階段（翻身、坐、爬、站、走....)，發現了許多關鍵的運動模式和姿勢，這些姿勢和動作對於成人的運動和姿勢控制同樣重要，也是ＤＮＳ中評估與訓練動作的基礎。

 

DNS的核心原理：

 

• 發展肌動學：源自嬰兒運動發展階段，旨在重建成人正常運動模式和姿勢控制。

• 核心穩定性：強調核心肌群穩定性，透過呼吸技術和姿勢訓練提供支撐和穩定性。

• 功能性運動模式：模仿嬰兒自然運動模式來恢復和改善運動功能和姿勢控制。

• 神經可塑性：利用神經系統的可塑性，通過反覆正確的動作訓練重新建立神經肌肉連接。

 

 

 

什麼時候適合做ＤＮＳ的訓練呢？

DNS適用於各種不同的人群，特別是在以下情況下效果顯著：

 

1. 慢性疼痛患者

• 慢性背痛：DNS可以通過改善姿勢和運動模式來減少背部疼痛。

• 頸部和肩部疼痛：調整和強化核心肌群，減輕肩頸部的負擔。

 

2. 運動員和運動愛好者

• 運動傷害恢復：DNS有助於重建受傷部位的正確運動模式，加速恢復。

• 運動表現提升：通過優化運動模式，DNS可以幫助運動員提高表現並預防未來的損傷。

 

3. 手術術後相關復健

• 術後復健：DNS技術有助於恢復手術後的運動功能和姿勢控制，縮短康復時間。

 

4. 姿勢不良的人群

• 姿勢問題：DNS可以糾正由不良姿勢引起的問題，如圓肩、駝背和骨盆前傾，減少長期姿勢不良帶來的疼痛和不適。

 

5. 一般人群

• 日常生活中的姿勢和動作改善：無論是上班族還是家庭主婦，DNS都能幫助他們改善日常生活中的姿勢和動作模式，減少因為不良姿勢導致的疼痛和疲勞。

 

6. 特殊人群

• 老年人：通過改善運動模式和增強核心肌群，幫助老年人提高平衡和穩定性，預防跌倒。

• 孕婦：減少孕期因生理變化產生的各種疼痛，並且透過核心肌群誘發幫助後期的生產過程。

• 產婦：加速產後身體恢復過程，並避免產後後續的相關後遺症。

DNS技術適用於各種年齡段和不同需求的人群，無論是疾病治療、術後復健還是提升運動表現、延緩失能提升身體功能，都能夠提供顯著的幫助。

 

 

DNS是一種有效的物理治療技術，透過正確的動作控制與訓練，恢復正確的身體使用模式，減少疼痛，改善姿勢，提升運動表現，增加生活品質。

 

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