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騎單車容易造成的運動傷害有哪些呢?| 台中經絡按摩 | 南屯區經絡按摩
2024-07-23
不少人喜歡騎單車運動,您知道騎單車容易造成的運動傷害有哪些呢?
【抽筋、延遲性肌肉酸痛、手麻和手腕痛、下背痛、膝蓋疼痛】都是常見的騎單車運動傷害。
如何預防騎車運動傷害?
★騎乘姿勢保持腰背挺直、手部放鬆、頭不要下垂等避免會造成肌肉緊繃的姿勢。
★定期做伸展運動,防止肌肉緊繃。
★避免長時間騎乘,減少身體的疲勞和壓力。
★養成好的運動習慣,保持一定的運動強度和頻率,提高身體的適應性。
小提醒:若運動後有痠痛,建議多休息減少不適部位的負擔、冰敷或按摩。
常痛不如短痛是您改善「運動表現」與「舒緩不適」的好選擇

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常痛不如短痛

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