長青整復所官方網站-推拿,台北推拿推薦,北投推拿推薦

吃飯、滑手機、打電腦等生活大小事,都少不了手指、手腕的活動
2024-07-23
吃飯、滑手機、打電腦等生活大小事,都少不了手指、手腕的活動。中醫師提供手指按摩操、手腕放鬆操,可以活化手指、手腕,避免手指、手腕提早退化。
手指按摩操 活化手指
中醫師陳朝龍表示,平常用手指多是屈指動作,建議多伸直手指,就能活化手指肌肉,避免手指提早退化。
1.將凡士林或乳液、護手霜,均勻塗抹雙手。
2.拇指向內側轉、其他4根手指向外側轉。
3.分別拉拔10根手指。
4.用手掌包住手指,旋轉搓揉10根手指。
5.兩手分別反掌拉伸。
6.旋轉搓揉手臂內側。
7.反掌拉伸左右手的第3、4根手指。
手腕放鬆操 腱鞘囊腫自我檢測
陳朝龍示範手腕放鬆操,從6個方向放鬆手腕,如果進行時手腕有疼痛感,可能代表有腱鞘囊腫。
1.往下屈腕
往下屈腕
2.往上伸腕
往下伸腕
3.手腕旋外
手腕旋外
4.手腕旋內
手腕旋內
5.手腕橈側偏
手腕橈側偏
6.手腕尺側偏
手腕尺側偏
◎ 本文截自:健康2.0--活化手指和手腕祕訣!中醫師2招避免手指、手腕提早退化
◎ 諮詢專家/陳朝龍中醫師
其它店家文章
服務項目:
運動整復,物理治療所,術後物理治療,運動傷害復健,術後復健,台北市運動整復,台北市物理治療所,台北市術後物理治療,台北市運動傷害復健,台北市術後復健,北投區運動整復,北投區物理治療所,北投區術後物理治療,北投區運動傷害復健,北投區術後復健
特別關鍵字:
整骨,台北整骨,北投整骨,士林整骨,整脊,台北整脊,北投整脊,士林整脊,整骨推薦,台北整骨推薦,北投整骨推薦,士林整骨推薦,整脊推薦,台北整脊推薦,北投整脊推薦,士林整脊推薦,美式整脊,台北美式整脊,北投美式整脊,士林美式整脊,推拿,台北推拿,北投推拿,士林推拿,推拿館,台北推拿館,北投推拿館,士林推拿館,徒手推拿,台北徒手推拿,北投徒手推拿,士林徒手推拿,整復,台北整復,北投整復,士林整復,整復推拿,台北整復推拿,北投整復推拿,士林整復推拿,推拿推薦,台北推拿推薦,北投推拿推薦,士林推拿推薦,刮痧推薦,台北刮痧推薦,北投刮痧推薦,士林刮痧推薦,運動按摩,台北運動按摩,北投運動按摩,士林運動按摩,筋膜放鬆,台北筋膜放鬆,北投筋膜放鬆,士林筋膜放鬆,筋膜按摩,台北筋膜按摩,北投筋膜按摩,士林筋膜按摩,經絡按摩,台北經絡按摩,北投經絡按摩,士林經絡按摩,肌肉放鬆,台北肌肉放鬆,北投肌肉放鬆,士林肌肉放鬆,全身按摩推薦,台北全身按摩推薦,北投全身按摩推薦,士林全身按摩推薦,肌肉痠痛按摩,台北肌肉痠痛按摩,北投肌肉痠痛按摩,士林肌肉痠痛按摩,肩頸痠痛按摩,台北肩頸痠痛按摩,北投肩頸痠痛按摩,士林肩頸痠痛按摩,產後骨盆調理,台北產後骨盆調理,北投產後骨盆調理,士林產後骨盆調理,骨盆歪斜調理,台北骨盆歪斜調理,北投骨盆歪斜調理,士林骨盆歪斜調理,客製化體態調整,台北客製化體態調整,北投客製化體態調整,士林客製化體態調整