安健維康物理治療所-物理治療所,復健治療所,台北物理治療所,台北復健治療所,松山物理治療所

一個個案的故事
陳先生是一位在辦公室工作的白領,每天長時間坐在電腦前。最近幾個月來,他發現自己的下背部經常疼痛,尤其是從坐姿起身時,疼痛更為明顯。陳先生曾嘗試過多種自我放鬆和伸展方法,但效果不佳。無奈之下,他來到了安健維康物理治療所,尋求專業幫助。
黃博靖物理治療師經過詳細的檢查,發現陳先生的疼痛主要來自髂腰肌緊繃。這條深層肌肉在腰部和骨盆區域,是維持身體姿勢和活動的重要肌群。如果過度緊張或受傷,會引發顯著的下背痛。
治療師針對陳先生的情況,設計了一系列的釋放和伸展髂腰肌的治療方案。通過激痛點治療和專業的伸展運動,陳先生的疼痛逐漸減輕。幾次治療後,他的下背痛得到了顯著改善,並且在日常生活中的活動也變得更加輕鬆。
陳先生感到非常驚喜,原本困擾他的疼痛問題,竟然只是髂腰肌的問題。經過專業治療後,他不僅擺脫了疼痛,還學到了如何保持髂腰肌健康的方法。
髂腰肌的介紹
髂腰肌的解剖位置
髂腰肌由腰大肌和髂肌組成,位於腰部和骨盆區。具體解剖位置如下:
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起點:腰大肌起自第12胸椎和第1至第5腰椎的椎體和橫突;髂肌起自髂骨內側。
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止點:腰大肌和髂肌在骨盆內會合,止於股骨的小轉子。
髂腰肌的功能與日常動作
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行走和跑步:協助髖關節屈曲,使腿向前擺動。
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坐起動作:從坐姿轉為站姿,或從躺姿轉為坐姿時,髂腰肌參與主要動作。
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軀幹穩定:在站立和行走時穩定軀幹。
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脊柱側屈:單側收縮時,使脊柱向同側彎曲。
髂腰肌受傷機制
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過度使用:長時間的重複性動作,如跑步、跳躍,可能導致肌肉過度勞損。
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急性損傷:突然的快速動作或強力伸展,如扭傷或拉傷,可能會導致急性損傷。
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姿勢不良:長時間坐姿不良或站姿不良,會使腰大肌過度緊張,導致肌肉僵硬和疼痛。
髂腰肌受傷的症狀
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下背部疼痛:尤其是在腰椎和骨盆區域,疼痛可能向下放射到大腿前側。通常疼痛是垂直走向,而非水平(參考下圖)。
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活動困難:抬腿或彎腰時感到疼痛和困難。從床上坐起來或站起來時,疼痛更為明顯。

代償肌肉
當髂腰肌過度緊繃或失能時,其他肌肉如豎脊肌會代償其功能,這可能會導致這些肌肉過度使用,進而加重下背痛。
髂腰肌的治療與保健

安健維康物理治療所的專業服務
安健維康物理治療所致力於提供專業的治療和康復建議,幫助患者擺脫疼痛,恢復健康。黃博靖物理治療師憑藉豐富的經驗和專業知識,能針對每位患者的具體情況,制定個性化的治療方案,讓你重新找回健康生活。
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