安健維康物理治療所-物理治療所,復健治療所,台北物理治療所,台北復健治療所,松山物理治療所

關於一個個案的故事
陳先生是一位中年上班族,長時間站立工作讓他的右側足底內側總是感到不適。他一直以為這是典型的足底筋膜炎,於是經常伸展、放鬆小腿後側的肌肉,卻發現疼痛依然如故。無奈之下,他來到了安健維康物理治療所,希望能找到解決之道。
經過我們的仔細檢查,發現陳先生的問題其實是由於外展姆肌緊繃引起的。這條位於足底內側的重要肌肉,如果過度緊張,就會引發足底內側的疼痛。治療師採用激痛點治療法,針對外展姆肌的激痛點進行深層按摩和釋放,幾次治療後,陳先生長時間站立時的足底內側疼痛得到了顯著改善。
陳先生驚喜地發現,原來困擾他多年的疼痛並不是足底筋膜炎,而是因為外展姆肌的問題。通過專業的治療,他的疼痛不僅減輕了,走路也變得更加輕鬆自然。
外展姆肌的衛教指南
外展姆肌的解剖位置
外展姆肌(Hallucis Abductor)起始於跟骨粗隆、蹠腱膜和屈肌支持帶,連接到大趾近端趾骨基部。它在足部外展和屈曲大腳趾時發揮著重要作用,也是維持足部穩定和內側足弓的重要肌肉。
外展姆肌的動作與日常功能
外展姆肌主要負責大腳趾的外展和屈曲動作。在走路、跑步時,它幫助維持足弓的穩定,減少因足部疲勞而引起的疼痛。
容易受傷的機制動作
長時間站立或行走:對足弓造成壓力,導致肌肉疲勞。
不良鞋具:穿著缺乏支撐的鞋子,會引起外展姆肌過度使用。
過度運動:過度的跑步或跳躍運動,尤其是在硬地面上,會增加受傷風險。
外展姆肌受傷的症狀與檢查
當外展姆肌有激痛點時,病患會感到足底內側特別酸痛,尤其在足跟內側區域,甚至延伸到內側足弓。治療師可以通過深層按壓的方式進行平滑式觸診,找到激痛點,通常位於足跟下內側和足弓內側(可參考下圖)。

代償肌肉
當外展姆肌過度緊繃或失能時,其他肌肉如屈大腳趾長肌、腓骨長肌、脛後肌等,會代償其功能,維持足弓穩定。
如何自我放鬆外展姆肌
按壓外展姆肌的激痛點,進行深層按壓,維持1分鐘的時間(可參考下圖)。
討論:穿鞋墊的注意事項
很多病患會選擇穿鞋墊來提供內側穩定度,但如果外展姆肌的激痛點問題沒有解決,鞋墊反而可能會加重不適。因此,建議先處理激痛點,再考慮使用鞋墊。
安健維康物理治療所的專業服務
安健維康物理治療所致力於提供專業的治療和康復建議,幫助患者擺脫疼痛,恢復健康。物理治療師憑藉豐富的經驗和專業知識,能針對每位患者的具體情況,制定個性化的治療方案,讓你重新找回健康生活。
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