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過了30歲之後，肌力每年會減少2-4%，若沒有適當的訓練、運動，很可能不到65歲，就成為肌少症高風險族群；而肌力流失，可能會導致肌纖維周遭的血管細胞老化、身體代謝變差，另外也會導致肌肉功能變差，不管是行走，或是拿取重物，都會變得更加困難。 因此，從年輕時維持適當的肌力訓練，能幫助身體維持健康，但這並不表示，較晚起步的運動就無效。事實上，不管什麼時候開始運動、進行肌力訓練，對於健康都是有顯著的效果。美國疾病控制和預防中心(CDC)表示，老年人可以從定期的鍛鍊中受益，透過肌力訓練，能改善身體機能、帶來許多好處。
案中范姜先生長期受到背痛之苦，有時睡覺都無法翻身，自從來枯木逢春訓練之後，生活許多問題都解決了，背痛的狀況也減少很多，睡覺也變得比較輕鬆，感謝學員的女兒堅持地載他來訓練。

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