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許多人常會問我一個問題

孩子還小的時候，最需要的是什麼呢?

在我的學習和臨床經驗中，我會說

除了吃飽穿暖的安全環境之外

最重要的就是陪伴了

但許多家長對於陪伴卻不是很了解

會誤以為有在孩子的身邊就是「陪伴」了

這當中所謂的「陪伴」常有很多的誤解

所以今天想更大家分享，什麼是高品質的陪伴

哈佛大學曾經推出一個「PEERE的五字法則」

很想跟大家分享

1. Pause (暫停）看見需求，立刻適時回應

陪伴絕不是簡單地陪在孩子身邊就夠了

許多父母都會覺得有陪孩子，但並沒有用心在孩子身上

常聽到的是，父母一邊滑手機，一邊陪小孩

如此一來，孩子也會有一種感受是，父母沒有全心的在我身上

因此當孩子有需要時，可以先暫停手上正在做的事情

全身心的投入到孩子身上，回應他的需求，這就是一種高質量陪伴

2. Engage (参與) 放下身段，進入童心世界

父母陪伴孩子，常是用自己的角度去教導孩子

卻很少去想如何用適合孩子的方式來互動

因為前者較快速，省力，只要用說的就好

後者需要有童心，用心努力，有創意

對於許多父母，的確是不容易

但是孩子的需要，真的是要用心才是

和孩子一起前行，理解孩子的興趣和愛好

陪著孩子一起探索世界

3. Encourage (鼓勵) 經常鼓勵，建立孩子自信

孩子還小的時候，自信心完全來自於父母的讚美肯定

我並不是說任何事都要誇張的讚美孩子

但大部分的父母都會覺得孩子考高分是理所當然的

而無法欣賞孩子努力的過程，更不會說讚美鼓勵的話了

所以許多孩子在長大後，雖然很有成就

但是卻缺乏自信，實在是很可惜

身為父母的，一定要常提醒自己多鼓勵孩子

你將會看到孩子更多自信的笑容，親子關係也會更親近

4. Reflect(反射)：同理交流，做孩子的好鏡子

父母在陪伴時，應該把自己當作孩子的好聽眾

多鼓勵孩子講出自己內心的想法

自己好像一面鏡子，不偏不倚的反射

盡其可能的同理孩子的心

不會做太多的評價和批評

把平等、尊重當作前提，和孩子面對面、心對心的交流

才能建立起親密的情感橋樑

5. Extend (擴展)：擴展視野，發散創造思维

父母陪伴孩子，除了上述之外，就是打開孩子的新世界、

拓展孩子的視野和思維，孩子還小的時候，很多想法還不全面，

但是孩子擁有一個天賦，就是好奇心，

父母可以引導孩子發揮更多的好奇心，

僅管是天馬行空，但父母的開放和高度，

會讓孩子將來的發展不會受限。

孩子的成長只有一次，孩子成長的速度遠超過我們想像。

就像哈佛心理學教授Daniel Gilbert所說：

「十年以後，你不會因為少做一個項目而遺憾，

但你會因為沒有多陪孩子一個小時而遺憾。」

姜尚文諮商心理師撰文

歡迎追蹤收聽 懂心理，調出好關係 podcast

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