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羽球選手的肌肉保健
2024-02-27
羽毛球運動在近幾年是相當盛行的運動之一，許多愛運動的朋友都選擇打羽球來做為運動的休閒。但許多打羽球的族群朋友並不知道羽球的瞬間發力非常大，常常造成身體的瞬間拉傷，小傷變成大傷，大傷再變成累積性的舊傷。一位41歲愛打羽球的上班族，打羽球已經5年了，他的背在這5年逐年緊繃，甚至影響打羽球的活動表現，因此來到全齡尋求上半身的放鬆，在經過5次的調理並且搭配肌肉的拉伸運動後，背部的肌肉逐漸鬆軟，且在羽球場上的表現也更為優異。
背部，其實可以精分成三大部分：上背、中背、下背，從肌肉的層次來看，可以精分成：淺層肌、中層肌、深層肌。淺層肌肉是用於穩定肩胛骨，附著於肩胛骨並且移動肩關節，包含斜方肌、闊背肌、提肩胛肌、菱形肌；中層和呼吸有關，附著於肋骨，因此可以影響呼和吸，包含前鉅肌、後上鋸肌和後下鋸肌；深層肌肉(附著於脊柱)，用於脊柱運動，也就是豎脊肌群，包含轉肌、多裂肌、半棘肌等等。
羽球運動在運動前如果沒有確實熱身或是運動後沒有適時放鬆緊繃的肌肉，累積性的傷害就會越來越大，慢慢的背部的淺層、中層甚至是深層肌肉都會因為緊繃或是拉傷受到影響，大大的影響運動表現。因此，除了定期來到全齡做肌肉放鬆外，也要在運動前後做好暖身運動，如此才能在運動的同時，保持良好的身體素質喔~~。
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