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計程車司機開車的辛勞---腰酸背痛
2024-01-02
45歲的計程車司機大哥，每日開車時間超過8小時，為了能夠安全在路上駕駛以及平安送乘客到目的地，每天都很小心謹慎的在每條道路穿梭著。每日的開車坐姿以及踩油門跟煞車，讓腰部到屁股的酸痛日益嚴重，因此上個月來到全齡做下半身的筋膜放鬆，在放鬆的過程中，因為長年的坐姿讓司機大哥的臀部相當緊繃酸痛，腰部更是因為長年維持一樣的姿勢讓腰部只要往前彎曲就有相當大的酸痛感。做完放鬆後，整個下半身非常輕盈，甚至連走路都覺得輕鬆，長年的腰酸造成的困擾經過調理後，舒緩相當多。
背部，其實可以精分成三大部分：上背、中背、下背，從肌肉的層次來看，可以精分成：淺層肌、中層肌、深層肌。背部的肌肉數量多達一百多條，密密縫縫，就像慈母手中的線一般，按理說，背肌是很窂靠，但人們多半不懂如何愛惜背肌，因此，常會一個不小心就扭傷了它。其中，轉肌，多裂肌，半棘肌，這些肌肉起橫突並向上延伸至棘突，而多裂肌在腰區最明顯,跨2-6節椎體，許多久坐或是健身族群，都會因為這條肌肉的緊繃痠痛而讓生活品質下降。如同前段敘述的司機大哥，因為長年同樣的姿勢過久，以致於腰背的緊繃造成開車品質或是生活品質的下降。
因此，除了定期來到全齡放鬆腰臀背部的筋膜外，適當的伸展，改變工作姿勢都是相當重要的，如果您無法改變工作姿勢，那可以藉由熱敷讓肌肉保持鬆軟，再去工作，如此在長久維持一樣姿勢的狀態下，比較能夠避免更多的肌肉傷害喔~~。
傅老師筋膜教學YT：
https://www.youtube.com/user/cattle0906
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