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電腦族的膏肓酸痛
2023-12-05
27歲的辦公室秘書小姐，每日為了讓總經理的業務可以順利執行，運用電腦處裡各種文件以及資料，一天下來大約會有7到8小時的時間是坐在電腦桌前面的。近一個月開始覺得膏肓非常的酸痛，甚至睡覺都影響到，因此來到全齡尋求上背的放鬆，在做完上半身以及雙側上肢的筋膜放鬆後，酸的感覺降低許多，並且輕鬆的感覺已經多年不見了。
膏肓在西醫解剖定義為兩側肩胛骨之間，由淺層到深層的肌肉，分別為中斜方肌、菱形肌、豎脊肌。長期姿勢不良的電腦族和手機低頭族經常發生； 由於膏肓痛有很多可能的原因，除了疼痛點 本身周邊的肌肉 像是提肩胛骨肌、菱形肌、斜方肌等等肌肉緊繃造成肌痛點，椎肋與橫突的關節病變外，最常被忽略的便是頸椎小面關節病變及脊椎神經及其分支神經壓迫造成的疼痛。此外，長時間使用電腦和手機，呈現頭部前傾、肩內旋、圓肩等錯誤姿態，菱形肌呈現過度拉長、胸肌呈現過度短縮，一旦時間久了，就會造成肌肉不平衡。
因此，除了定期來到全齡做好肩頸以及膏肓肌肉的肌肉放鬆外，改變工作中的不良姿勢，調整良好的肌肉平衡，透過健身慢慢增強膏肓周遭的肌肉力量，都是遠離膏肓痛的好方法喔~~。
傅老師筋膜教學YT：
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