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筋膜刀
2023-11-24
筋膜是近十年開始逐漸被廣泛討論的人體組織，大眾也漸漸了解筋膜和人體動作及疼痛存在著相當密切的關聯性。工具式筋膜鬆動術(Fascia Mobilization Technique with Instrument, FMTI)，逐漸成為健身教練、運動按摩師、推拿師、物理治療師、運動防護員等專業人員進修學習的課程。
工具式筋膜鬆動術(FMTI)是以筋膜刀進行軟組織處理，之所以被稱為筋膜鬆動，在於這個技術著重在產生皮下筋膜層之間的局部滑動。FMTI採斜切的方式，產生組織間的剪力作用，主要的功效在於去除組織間的沾粘、提升皮下組織間的滑動空間，進而增加生理循環代謝。刮痧則是以刮痧板進行處理。刮痧的主要功效是疏通經絡、活血化瘀，因為中醫認為疾病的產生在於氣滯血瘀，而痧是排泄的結果。因此，在處理上，通常會將皮膚層刮出瘀點。以西醫的角度，痧所代表的生理現象即是微血管破裂，為了讓微血管破裂，所施的壓力和摩擦力會比較大，重複次數也會比較多。
使用筋膜刀在身體表面推刮時，可以塗上精油，可以透過香味加強放鬆效果之餘，又可以減少皮膚和筋膜刀摩擦的獨立感。不過注意不要塗得過量，否則不能達到放鬆筋的效果。這些工具如果正確使用下，都是很好的筋肌肉等軟組織的放鬆工具，可以在家自行操作做為日常保健。也可以在運動前、後當成熱身及收操使用，或做為睡前自我放鬆的好工具。
傅老師筋膜教學YT：
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