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搬重物過猛讓胸腔筋膜緊繃影響呼吸
2023-10-23
27歲的水泥工，每日跟著工班在各大工地建築房子，一次搬運水泥的過程，因為不慎讓胸骨跟肋骨的肌肉拉傷造成緊繃，在醫院復健治療3個月後，發炎的現象已經消退，但是胸骨跟肋骨肌肉的緊繃讓呼吸的深度大受影響。來到全齡做胸前肋骨筋膜放鬆，在放鬆的過程中，透過深呼吸以及吐氣的方式做胸腔筋膜的延伸後，呼吸的深度大大增加，胸悶的感覺也恢復許多。
在呼吸過程中，每對肋骨間的肋間肌收縮，使肋骨向外並向上搖動。肋間肌與橫膈一起運作，將空氣吸入肺中。肋間外肌，亦稱外肋間肌，兩側各有11塊肌肉肌肉從後方的肋結節沿伸到前方的肋軟骨，移行爲薄膜，即肋间外膜，肋間外膜继续向前延伸至胸骨。呼吸時，肋間外肌会同時工作。肋間內部肌肉舒張，外部肌肉收縮，造成了胸腔擴張，致使空氣流入肺部。每個肌肉都從肋骨的下緣產生，並插入下方肋骨的上緣。 在下部的兩個空間中，肌肉延伸到軟骨的末端，而在上部的兩個或三個空間中，肌肉不能完全到達肋骨的末端。肋間外肌比肋間內肌更粗，肌纖維走向自后上斜向前下。肋間外肌的走向，由上肋骨的近脊椎端，斜向下肋骨的近胸骨。肋間外肌和膈肌在吸氣時收縮，而肋骨和胸骨則向前及向上推移。當肋骨向上移位時，其下緣又向內側偏轉，使胸腔的體積增大，從而產生吸氣動作。一旦因為過度用力像是前段敘述的搬運重物，或是健身等等因素，造成胸腔筋膜過度緊繃後，首當其衝的就是呼吸功能，讓吸入的空氣大大減少，影響生活品質。
因此，除了來到全齡做胸前肋骨的筋膜放鬆外，搭配擴胸運動以及深呼吸的調整運動的方式，讓胸前肋骨筋膜慢慢地在運動中得到放鬆。如此，才能夠從極度胸悶的狀態慢慢地恢復生活品質喔~~。
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