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與舉重相同的地方是,都是比一次性舉的最大重量,
但是健力、舉重,因為動作的不同,兩者之間不能直接對比成績高低。
健力是以最短距離完成三項動作,
在簡化動作之下盡可能的舉起最大重量,
因此相對於動作更複雜、難度更高的舉重,
健力單項所舉起的重量常常超過舉重,故又稱為「力量舉」。
[深蹲]- 將槓鈴背在斜方肌上,扛起槓鈴往後退,
待指令後下蹲,直到髖關節低於膝關節後,站直。
以下為深蹲項目違規事項:
站起過程中出現任何向下的動作
下蹲的深度不夠
保護者觸碰到槓鈴
[臥推]- 躺在臥推椅上,在助手幫助下把槓鈴從架子上取下,
待指令後將槓鈴下降到胸部後暫停,待指令後將槓鈴向上推起,
直到兩手臂伸直後,將槓鈴放回架上。
以下為臥推項目違規事項:
槓鈴沒有碰胸
碰胸後沒有暫停
槓鈴上升過程中碰到架子
槓鈴上升過程中出現任何下降的動作
臀部離開臥推椅
[硬舉]- 槓鈴放在地板上,俯身握住槓鈴,
將槓鈴向上拉起,直到腿部和背部伸直,
待指令後在有控制的情況下將槓鈴放回地板。
以下為硬舉項目違規事項:
勿使用拉力帶 可用止滑粉
沒有站直
槓鈴上升過程中出現任何下降的動作
利用槓鈴與大腿的摩擦向上助力
沒有控制的將槓鈴扔回地板
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