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重複性工作讓上臂痠痛不適
2023-09-25
43歲的冷氣工人，每日搬運冷氣以及安裝冷氣，幫許多家庭夏日炎熱的問題給解決了，經年累月的工作12年後，上臂的痠痛每日在睡覺起床後都痠痛不已，甚至痠到雙側上臂無法上抬。來到全齡求助時，我們協助這位大哥雙側上臂以及前臂的筋膜放鬆，並且搭配肌肉的延伸，慢慢地，雙側上臂的痠痛感減低了，且輕鬆不少。
上臂是一大根的肱骨，前臂則是有兩根骨頭一個是尺骨、一根是橈骨，而尺骨一端是手肘一端連結小指那一側。橈骨則是細的那一端靠近手肘，粗的那一端靠近手掌位於拇指那一側，而橈骨則是控制前臂的旋轉，也就是可以讓我們的手掌旋轉、向上或向下。但可以注意的是手肘那一邊不會移動，也就是尺骨是不會動的，只有橈骨的前端連接手掌的部分是會旋轉的，這兩根前臂的骨頭就是兩個三角形拼接成一個長方形的樣子。手臂的肌肉，上臂前後分為二頭肌跟三頭肌，二頭肌下面還有肱肌以及喙肱肌；前臂則是被屈指長肌、伸指長肌以及肱橈肌包覆。一旦過度使用，像前段所敘述的冷氣工人一樣讓上臂以及前臂的肌肉過度疲乏而產生傷害後，自然就會讓前臂的肌肉過度痠痛，甚至在睡起來後難以抬起。
因此，在有痠痛感時，來到全齡做好肌肉筋膜的放鬆，並且伸展前臂以及上臂的肌肉，在工作後多熱敷，如此搭配，才能讓上臂的痠痛遠離喔~~。
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